На първо място, да си определим срок,

в който ще се чувстваме мрачни и потиснати, например една седмица. С твърдата нагласа, че след една седмица всичко ще ни се струва различно. Не самият свят, който не можем да променим. Но начинът, по който го възприемаме, което е под наш контрол.

Второто условие

е да не се опитваме да тъпчем на едно място и да анализираме причините защо нещата са така. Да спрем да гледаме назад в търсене на потвърждение, че не се справяме. Даже и да намерим причините, това по никакъв начин не променя ситуацията. Решението е да си признаем, че това днес не е съвсем ОК. И всички негативи са до вчера. От утре животът ни постепенно ще се променя към по-добър. Защото самите ние ще правим по нещо мъничко, което да го промени.

Не очакваме магии или вълшебна пръчка. Не е необходимо да полагаме неистови усилия. Ако всеки ден правим по нещо съвсем малко и неангажиращо – да се разходим или да си купим дъвка, ефектът постепенно се натрупва.

Подсъзнанието е като малко дете -

приема нещата буквално, като черно-бели. За него е еднакво радостно, ако спечелим Нобелова награда или изядем любимия си сладолед. Посланието, което получава, е: “Всичко е наред, животът е прекрасен. Управлявам живота си и се наслаждавам”. Създава ни усещането, че ние подреждаме и ръководим средата около себе си. А това ни оставя място за по-обективен поглед върху нещата.

Изпълняваме множество роли и имаме няколко основни жизнени сфери, в които се реализираме. Ако едната не върви, работата например, но имаме приятели и партньор, това ни дава силата да приемем, че щом те ни приемат, значи имаме достатъчно качества. Да повярваме сами в себе си. Ако аз се обичам, ще ме обичат и другите.

Автор: д-р Маргарита Бакрачева

***

Д-р Маргарита Бакрачева е научен сътрудник в Института по психология на БАН. Специалист в областта на самопознанието и самоизучаването. Единствена в България практикува фототерапия, предназначена за решаване на личните проблеми под формата на игра. Носител е на наградата на БАН за млад учен в областта на психосоциалната идентичност и субективното психично благополучие. Отличена е и от Съюза на учените за особени научни постижения в областта на социалните науки. Член на Международната психоаналитична организация, на Съюза на учените в България и на Дружеството на българските психолози.