6. Когато сте гладни, се съсредоточавайте върху нещо друго. Упражнения за 5 минути. Качете се нагоре и надолу по стълбите, разтегнете тялото си, седнете и се изправете. Излезте и глътнете малко свеж въздух, отидете на разходка. Ще почувствайте ефекта незабавно!
7. Затворете очи и си мислете за нещо хубаво, което ви се е случило през последните няколко седмици. Можете дори да затворите очите си за 5-10 минути и да подремнете. Ще осъзнаете как желанието за храна ще започне да избледнява.
8. Яжте много плодове и зеленчуци. Включете плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри и протеини в диетата си.
9. Измивайте зъбите си. Когато миете зъбите си, желанието за храна избледнява
10. Правете упражнения, които релаксират тялото ви като йога. Умореното тяло ще иска повече храна. Релаксирайте тялото си с йога.
11. Пийте много вода. Можете да запълните стомаха си с вода. Ще чувствате сити, заради водата в стомаха си. Ако започнете да пиете вода преди хранене, ще видите, че ще започнете да се храните по-малко.
12. Опитайте се да спите по-дълго. Когато получавате добър нощен сън, хормонът лептин в тялото ви сигнализира на мозъка за това, което означава, че тялото ви не се нуждае от много неща, за да функционира.
13. По-високи хормони на стреса задействат желанието за ядене. Опитвайте се да водите щастлив живот без стрес, тъй като серотонинът - хормонът, който ви прави щастливи, е непосредствено свързан с апетита. Ако тялото ви произвежда от този хормон, нямате нужда от много храна.
