3. Не забравяйте мазнините
Хората, които искат да се хранят здравословно, често напълно се оказват от продуктите, които съдържат мазнини. А това не е препоръчително. Здравословните мазнини потушават апетита, балансират нивата на кръвната захар и като носят много други ползи за здравето. Просто трябва да ги избираме правилно. Стремете се към ненаситени мазнини от растителен произход: зехтин, ядки, авокадо.
4. Бъдете готови за спешни случаи
Всеки е посягал към вредни храни, когато няма време да се нахрани нормално. В подобни случаи грабваме първото, което ни попадне – хамбургери, бисквити, тестени закуски. През тези 10 дни целта е да имате подръка здравословни продукти за подобни ситуации: пригответе си малка кутия и носете в нея ядки, сушени плодове, хрупкави сухари. Накратко, всичко което не се разваля дълго време и в необходимия момент засища и дава енергия.
5. Дишайте
Гладът е желанието бързо да погълнем нещо сладко често е признак за стрес. Дихателните упражнения помагат за регулиране на стресовия хормон кортизол. Правете по пет вдишвания преди всяко хранене. Ще се изненадате, но това наистина работи.
