9. Имате навика да пропускате вечерята
Последици:
- Това не ви помага твърде много, тъй като пропускането на ядене забавя метаболизма.
- Само ще ви направи по-гладни при следващото ви ядене.
- Пропускането на ядене може да предизвика тревожност.
- Губите мускулна тъкан.
Препоръки:
- Дори и да нямате време за нормален обяд или вечеря, хапнете поне малко плод.
10. Консумирате кофеин или алкохол.
Последици:
- Тези продукти се отразяват негативно на съня.
- Съдържат много калории.
Препоръки:
- Пийте смути или горещо мляко. Винаги завършвайте деня си с чаша най-обикновена вода.
11. Използвате мобилния си телефон или компютър преди лягане
Последици:
- Синята светлина, която тези джаджи излъчват, засяга здравето и съня.
- Радиочестотните вълни също предизвикват проблеми със съня.
Препоръки:
- Изключвайте тези устройства най-малко 1 час преди лягане. Вместо тях четете книга или слушайте релаксираща музика.
12. Лягате си късно всяка нощ
Последици:
- Късното лягане ви кара да трупате повече мазнини, тъй като то е в разрез с естествени цикъл на тялото.
- Ще пропуснете закуската.
Препоръки:
- Лягайте си, когато ви се приспи. Ако сте превъзбудени в края на деня, направете малко физически упражнения.
Източник: BrightSide
