5. Ядете пикантни храни на вечеря
Последици:
- Подправките и пикантните храни водят до лошо храносмилане.
- Не спите добре.
- През нощта, докато не консумирате каквото и да е, пикантните храни могат да предизвикат киселини.
Препоръки:
- Всъщност, пикантните храни са добри за ускоряване на метаболизма. Хапвайте от тях, но не вечерта.
6. Ядете зърнени храни или въглехидрати за вечеря
Последици:
- Получавате допълнителна енергия, която няма да използвате, докато спите.
- Храните, богати на въглехидрати, може да съдържат твърде много рафинирана захар, която трябва да бъде изгорена на мига.
Препоръки:
- За вечеря можете да пиете смути или да хапвате свежи плодове, както и всички видове салати или храни, богати на протеини (в умерени количества, разбира се).
7. Обожавате да си хапвате десерти
Последици:
- Бялата захар и брашното се превръщат в мастни клетки.
- Не можете да изгорите тези калории през нощта.
Препоръки:
- За десерт хапнете плод. Това е здравословно лакомство, което няма да се отрази на талията ви.
8. Хапвате снаксове след вечеря
Последици:
- Преяждате и приемате празни калории.
- Получавате допълнителна енергия, която ще ви държи будни през нощта.
Препоръки:
- Избягвайте хляба, бисквитките и всякакви други сладки след вечеря.
- За вечерен снакс избирайте нещо леко и здравословно – с не повече от 200 калории.
