Днес спортът е почти толкова популярен, колкото и в древността. Всяка секунда някой човек отива на фитнес, друг прави йога вкъщи, а трети излиза да тича. Множеството погрешни схващания, свързани с фитнеса, се увеличават пропорционално с броя на хората, които се опитват да поддържат форма.
Например…
Мит – тренировката ви е ефективна, ако след това мускулите ви болят. Истината – болката е вследствие от микро травма в мускулните фибри.
Мит – разтягането редуцира болката в мускулите. Истината – всъщност то е необходимо, за да позволи на мускулите ви да се отпуснат.
Мит – колкото по-дълга е тренировката ви, толкова по-добри резултати ще постигнете. Истината – най-важният фактор е качеството на вашата тренировка, а не нейната продължителност.
Мит – трябва да тренирате колкото се може по-често. Истината – периодите на почивки между тренировките са задължителни (например ден-два).
Мит – силовите тренировки карат жените да изглеждат едри. Истината – силовите тренировки стягат тялото на жената и го правят по-красиво.
Мит – ако тренирате, не е нужно да обръщате внимание на храната. Истината – желаният резултат ще бъде постигнат само тогава, когато се храните здравословно.
Мит – ако носите неопрен, докато тренирате, ще изгорите по-бързо излишните мазнини. Истината – парниковият ефект, който се създава вследствие на него, може да увреди вашето здраве.
Мит – фитнес програмата на моя приятел ще ми помогне да отслабна. Истината – фитнес програмите трябва да бъдат изготвяни индивидуално за всеки.
Мит – кантарът разкрива резултатите от вашата тренировка. Истината – за да следите своя прогрес, най-добре измервайте отделните части на тялото с метър.
Мит – най-напред отслабвате в областите, в които има най-много мазнини. Истината – горенето на мазнини често е непредвидимо.
Източник: BrightSide
