Повечето диети действат на принципа по-малко храна, повече движение. Но понеже никой не обича да си брои залците, тези диети обикновено се провалят с гръм и трясък. За щастие, възможно е да отслабнем дори с незначителни промени в дневния си режим, като при това запазим удоволствието си от живота. Звучи невероятно, нали? Уверете се сами, като приложите тези 10 съвета от диетолози и специалисти.
1. Стоп на вредните навици.
Обичате ли да ядете пред телевизора или компютъра, да говорите по телефона по време на обяд или вечеря, а защо не едновременно с това да преглеждате и вестникарските заглавия, да се разхождате, да стоите прави или да се изтягате на дивана? Хората с такива хранителни навици не бива да се учудват, че рано или късно си навличат проблеми с теглото.
Съвет: Винаги сядайте на масата за хранене, когато закусвате, обядвате или вечеряте.
2. Смехът стопява килограми.
Пригответе се да чуете най-приятния съвет за отслабване: Смейте се повече и по-възможност всеки ден. Дали като се забавлявате с приятели, или докато гледате някоя хубава комедия – главното е смехът да не е изкуствен, а да идва от сърце. Със смях се изгарят 50 калории за десет минути.
3. Мислете си за последното ядене.
Хората с наднормено тегло имат навика да си мислят за похапване. А когато се мъчат да отслабнат, въображението им рисува най-пищни трапези. Ефикасен метод да притъпите апетита си е да си представите в детайли последното ядене, което сте консумирали.
4. Гощавайте се с чай.
Чаят е отлично средство за отслабване и прогонване на стреса. Особено подходящ за целта е чаят мате. Освен множество минерални вещества и витамини той съдържа кофеин и сапонини, които стимулират метаболизма и подпомагат изгарянето на калории. В Латинска Америка, родината на матето, използват и друга хитрост: дъвчат горчивите листа на дървото йерба мате, за да притъпят чувството на глад.
5. Избягвайте стреса.
Нали сте чували, че от стрес се пълнее? Е, истина е. Виновен е хормонът кортизол, който при стрес се отделя в големи количества в тялото. Кортизолът пречи на разграждането на мазнините и благоприятства натрупването на коремни тлъстини. С две думи – колкото по-малко кортизол, толкова по-изваяно тяло.
Съвет: Не се тревожете за дреболии, не бързайте излишно и си създавайте малки оазиси на спокойствието.
Очаквайте продължението по-късно през деня.
