Всеизвестно е, че най-вкусните неща обикновено са и най-вредни. Понякога съзнаваме какво си причиняваме на организма, но нямаме волята да го спрем. Най-бързо и сигурно се пълнее от храни с високо съдържание на калории, захар, мазнини и преработени въглехидрати.
Ето някои основни фактори, които водят до наддаване на тегло:
1. Преработени храни и бързо хранене
Те често съдържат много калории, захар, транс мазнини и сол, което може да доведе до наднормено тегло, ако се консумират редовно. Това не означава да не си позволявате от време на време по някоя „джънк фуд“, но се старайте да ги избягвате.
2. Напитки със захар
Газирани напитки, сокове с добавена захар и други напитки с високо съдържание на захар също са голям виновник. Тези напитки обикновено не водят до усещане за ситост, но са с висока калоричност. А най-лошото е степента на пристрастяване. Колкото повече консумирате, толкова повече имате чувство на необходимост.
3. Алкохол
Алкохолните напитки съдържат много калории, които се натрупват лесно, особено ако се консумират редовно. Алкохолът също така може да намали способността на организма да гори мазнини. А да не говорим за алкохолните коктейли, в които се добавя захар и други овкусители.
4. Сладки и десерти
Торти, сладкиши, шоколади и други десерти, които съдържат много захар и мазнини, могат да доведат до бързо наддаване на тегло. По-добре да си приготвите нещо сладичко у дома, вместо да купувате сладкиши и торти.
5. Твърде малко физическа активност
Ако не се движите достатъчно, излишните калории, които не се изгарят, ще се съхраняват като мазнини в организма. Движението е здраве, са казали хората, и е самата истина.
