6. Масаж
Според едно изследване сред хора, страдащи от мигрена, става ясно, че онези, които се подлагат на терапия с масаж, имат по-редки пристъпи и дори са подобрили качеството на съня си.
7. Магнезий
Недостигът на магнезий в организма може да бъде причина за главоболие или мигрена. Скорошно проучване дори установи, че редовният прием на магнезий намалява честотата на мигренозните пристъпи с повече от 40%. Ето някои източници на магнезий, които си заслужава да включите в хранителния си режим:
- бадеми
- сусам
- слънчогледови семки
- бразилски орех
- кашу
- фъстъчено масло
- овесени ядки
- яйца
- мляко
8. Акупресура
Също като йогата, акупресурата е метод, напълно лишен от странични ефекти. Може да се окаже чудесна алтернатива за хора, страдащи от хронично главоболие, съпътствано от мигренозни пристъпи с гадене и замайване.
Всички тези препоръки не заменят необходимостта да се консултирате с лекар - особено ако състоянието ви е тежко. Също така няма гаранция, че методите ще подействат при тежка криза. Понякога се налага да легнете на тъмно и да направите всичко възможно да заспите с надеждата, че като се събудите, болката ще е намаляла. Но не пречи да опитате, нали?
Цветелина Велчева
