Храни против стрес

01 декември 2016 г., 08:00
1956

Monthira Yodtiwong / Shutterstock

Стресът тормози всички ни ежедневно. Колкото и да се опитваме да контролираме емоциите си и начинът на живот, ние постоянно сме подложени на някакъв вид напрежение. Има различни начини да се справим със стреса и един от тях е чрез консумирането на определени храни, които противодействат на хормона кортизол, съобщават от foodpanda. 

1. Папая. Наричат го плодът на ангелите и съдържа 88 мг витамин С в една чаша. 

2. Брюкселско зеле. Добър източник на Омега 3 мазнини. 

3. Червена чушка. Освен, че намаля стреса, червената чушка стимулира обмяната на веществата. 

4. Броколи. Това е една от седемте супер храни. Спомагат за общото състояние на организма като набавя необходимите витамини и минерали. 

5. Карфиол. Вкусен зеленчук, който може да консумирате в сурово състояние, на салати, на пюре или в готвени ястия. 

6. Мюсли.  Богати на фибри и много подходящи за начало на деня, те ще ви заредят с необходимата енергия до следващото ви хранене. 

7. Домати.  Богати на витамин С, доматите са подходящи за вашия режим и предпазват от редица заболявания. 

8. Череши. Наричат ги здравословните бонбони. Те са с високо съдържание на мелатонин и ще направят съня ви спокоен. 

9. Сладки картофи. Те ще задържат по- дълго чувството ви за ситост. Сладките картофи са мощен антиоксидант и стабилизират кръвната захар. 

10. Нар. Един от плодовете с най-ниското съдържание на захар, което го прави по-вкусен и предпочитан както за десерти, така и като добавка към салата. 

Ключови думи:
Коментари