Витамин Д не е магическа панацея, но има силна връзка с редица сериозни здравни състояния. Снимка: Shutterstock
Заключение
Витамин Д има многостранни и незаменими функции за човешкото здраве.
Национално представително проучване проведено в България през 2012 година, констатира, че 76% от българите имат недостиг на Витамин D.
Най-забележими примери при дефицит са слаба имунна система, болка и слабост в стави, сухожилия и мускули. Недостиг на витамина се свързва и с някои по-тежки заболявания като остеопороза, диабет и рак.
Най-добрият начин за набавяне на здравословни количества витамин Д е чрез излагане на слънце всекидневно.
Тъй като през студените месеци цялостното излагане на тялото на светлина е ограничено, е от изключителна важност да се обърне внимание на здравословно и разнообразно хранене, а при нужда и от суплементация и солариум.
За повечето хора излагане на слънце между 5 и 15 минути, 2-4 пъти в седмицата е достатъчно, за да дадат на тялото възможност да произведе необходимите му количества витамин Д.
Честото излагане на слънце или друг метод за набавяне на витамина е важно, тъй като витамин Д се разгражда бързо от организма и е необходимо постоянно неговото попълване.
