Мит # 5: Пиенето на топло мляко може да ви помогне да спите
Истината: Млякото съдържа триптофан - съединение, което телата ни превръщат в серотонин. Но в млякото се съдържа 10 пъти по-малко, отколкото ни трябва, за да заспим.
Мит # 6: Дрямките са лоши
Истината: Няма еднозначен отговор. Ако подремвате често през деня, рискувате да не можете да заспите през нощта. Но кратки дрямки по 10-20 минути са ефективен начин да се откъснете за малко от ежедневните тревога. Плюс това, така ще подобрите паметта, умствената си дейност, и дори засилите имунната система.
Мит # 7: Може да сънувате само във фазата БДО
Истината: Противно на общоприетото схващане, можете да сънувате през всички фази на съня.
Двата основни етапа са БДО (т.н. бързо движение на очите) и не-БДО. Въпреки че сънувате по време на двата етапа, сънищата извън БДО-фазата са различни, според експерти.
Сънищата извън БДО-фазата обикновено са свързани с ежедневните събития, а тези по време на БДО имат по-фантастичен вид.
