6. Подобрява храносмилането
30 минути ходене всеки ден може да подобри значително храносмилането и редуцира риска от запек, тъй като регулира движенията на червата.
7. Укрепва мускулите
Изминаването на 10 000 стъпки на ден – норма, която повечето съвременни медици препоръчват, и която се равнява на 7,5 км средно, може да се причисли към реалните фитнес тренировки. Особено, ако се движите по нанагорнище и изкачвате стълби. Натоварването не е толкова голямо и организмът няма да има нужда от дълго време за възстановяване.
8. Поддържа костите и ставите
Разходките и движенията на открито правят ставите по-подвижни и предотвратяват загубата на костна маса. Те дори могат да намалят риска от фрактури. 30 минути на ден в ходене намаляват сковаността и възпаленията.
9. Облекчава болките в кръста
Ходенето допринася за по-добро кръвообращение в гръбначните структури и подобрява гъвкавостта на фигурата, което е жизненоважно за здрав гръбнак. То е спасение за всички, които изпитват болки в кръста и гърба.
10. Успокоява съзнанието
