Повечето специалисти препоръчват да перем спалното си бельо веднъж седмично или най-много на две седмици. Ако наскоро сме боледували или се потим обилно, е добре да го правим още по-често. Ако тези препоръки ви се струват прекалени, не бързайте да ги отхвърляте. Има няколко основателни причини да ги спазваме.

Първо обаче едно предупреждение. Ако попаднете на твърдение, че „чаршафите са по-мръсни от тоалетната чиния“, приемете го с известна доза скептицизъм. Подобни сензационни сравнения често произхождат от рекламни кампании на производители на спално бельо, които искат да продадат продуктите си, а не от сериозни научни изследвания, преминали през независима експертна оценка.

Това обаче не променя факта, че ако не перем чаршафите си редовно, леглото ни може бързо да се превърне в развъдник на микроорганизми и да натрупа редица други замърсявания.

Какво се крие в леглото ни?

Средностатистическият човек прекарва около една трета от живота си в леглото – докато спи, опитва се да заспи или се занимава с... други неща. През цялото това време тялото ни е в непосредствен контакт с чаршафите, завивките и възглавниците. Така по спалното бельо постепенно се натрупват големи количества пот, кожни мазнини и мъртви кожни клетки.

За да си представите колко бързо се замърсяват тези тъкани, помислете колко често перете дрехите си. Чаршафите също са в постоянен контакт с кожата ни, при това в продължение на часове всяка нощ. Не е трудно да си обясним защо с времето по тях се появяват петна, неприятни миризми и други замърсявания. Ето защо е важно да знаем и как да намалим бактериите в спалнята.

И това далеч не е всичко. В леглото ни се натрупват и бактерии, гъбички и множество други микроорганизми. Ако позволявате на кучето или котката си да спи при вас, към тях се добавят животински косми, пърхот, прах, фекални частици и още по-разнообразни микроби.

Сред най-нежеланите бактерии, които могат да бъдат открити в болничните легла, е Staphylococcus aureus – широко разпространен микроорганизъм, способен да причинява кожни инфекции. Друга бактерия е Escherichia coli (E. coli), която обикновено свързваме с хранителни отравяния и фекално замърсяване.

Любопитното е, че микробиомът на обикновеното домашно легло остава сравнително слабо проучен. Някои изследвания обаче показват, че жилищата ни са населени от микробни общности, сходни с тези, които живеят върху човешката кожа. Затова е напълно основателно да се предполага, че в леглата ни тези микроорганизми се натрупват в още по-големи количества.

Още по-интересно е, че микробиомът на дома създава своеобразна „микробиологична аура“, която ни съпътства дори когато се преместваме в ново жилище. Именно с този израз учените описват явлението в изследване от 2014 г.

Колко често хората перат чаршафите си? По-рядко, отколкото трябва

Ако не сменяте чаршафите си особено често, може би ще се успокоите, когато разберете, че далеч не сте единствените. От друга страна, резултатите от проучванията вероятно ще ви накарат да се замислите колко нехайни към хигиената на спалното бельо могат да бъдат хората.

Проучване на YouGov, проведено във Великобритания през 2022 г., показва, че едва 28% от анкетираните перат чаршафите си всяка седмица. Най-голям е делът на хората, които го правят веднъж на две седмици – 36%. Други 9% сменят спалното си бельо веднъж на три седмици, а 11% – веднъж на четири.

Има и по-крайни случаи. Около 4% от участниците признават, че оставят чаршафите си непрани в продължение на два месеца или повече. На другия полюс са едва 2%, които перат спалното си бельо повече от веднъж седмично.

Това са навиците на хората. Но колко често всъщност трябва да перем чаршафите си, за да ги поддържаме чисти и свежи?

Както вече стана ясно, научните данни по този въпрос не са особено много. Все пак има изследователи, които са се опитали да намерят отговор.

Изследване от 2013 г. стига до заключението, че прането веднъж седмично е препоръчително поне за ограничаване на праховите акари.

Тези миниатюрни обитатели на домовете ни предпочитат топлата и влажна среда, каквато често се създава именно в леглото. Те се хранят с мъртви кожни клетки, а отпадните продукти от жизнената им дейност могат да предизвикат алергични реакции. Както се обяснява и в материала „Есента – любимият сезон на акарите“, при някои хора те могат да причинят дихателни алергии, астма и други здравословни проблеми.

По-ново изследване, макар и с ограничен мащаб, установява, че броят на микроорганизмите в спалното бельо нараства бързо през първата седмица, след което се задържа на сравнително постоянно ниво.

Тези резултати не са достатъчни, за да се направи окончателен извод за идеалната честота на пране. Въпреки това изглежда, че онези 28% от хората, които перат чаршафите си всяка седмица, са възприели напълно разумен навик.

Освен редовното пране има значение и начинът, по който се грижим за леглото си. Например не е добра идея да оправяме завивките веднага след ставане, тъй като така влагата, натрупана през нощта, се задържа по-дълго. Повече за това можете да прочетете в публикацията „Леглото трябва да диша“.

Не забравяйте и възглавниците

И още нещо важно: възглавниците също трябва да се подменят на всеки няколко години.

В рамките на изследване от 2005 г. учените анализират проби от 10 възглавници, използвани в продължение на различен период – от 1,2 до 20 години.

Резултатите показват, че във възглавниците, използвани продължително време, се натрупват значителни количества гъбички от различни видове, сред които Aspergillus fumigatus, Aureobasidium pullulans и Rhodotorula mucilaginosa.

Като се има предвид, че всяка нощ прекарваме часове с лице, притиснато към възглавницата, учените предполагат, че тези гъбички могат да се отразят неблагоприятно на здравето на дихателната система, особено при хората с астма.

Не бива да се пренебрегват и останалите потенциални алергени, които могат да се натрупват в спалното бельо. Праховите акари например често остават незабелязани, въпреки че могат да предизвикат неприятни симптоми. Алергиите невинаги имат очевидна причина, както показва и материалът „10 неща, към които може да не знаете, че сте алергични“.