Топката е в твоето поле

Тялото ти е резултат от всекидневните ти решения. Ако искаш да изглеждаш различно. Трябва да промениш навиците си. И тук говоря за несъществените на пръв поглед навици. Колкото по-малко мазнини искаш да имаш по дупето, толкова повече промени в начина ти на живот са необходими.

За някои хора влизането във форма е достатъчно трудно само по себе си, други, обаче, са готови да направят всичко, за да постигнат тялото на фитнес модел.

Сега само и единствено от теб зависи какво решение ще вземеш. Трябва да решиш, дали искаш да правиш такива саможертви, дали наистина желанието ти за релефно тяло е достатъчно силно.

Свързана статия: Top 16 Упражнения за Стегнато Дупе и Секси Бедра – Вкъщи [+Видео] ♀

Къде съм аз в цялата картинка?

За да определиш колко далеч трябва да стигнеш в промяната на ежедневието си, трябва да бъдеш наясно какъв е твоят процент телесни мазнини. Колко са те в момента и колко трябва да ги намалиш, за да постигнеш визията, към която се стремиш?

Пътят от закръглена дама, към такава, която е във форма, не е твърде голямо предизвикателство за повечето хора. Напротив, напълно постижимо е. С няколко промени в храненето, малко спортни активности през седмицата (2-3 често са достатъчни) и други леки модификации, са лесно изпълними от почти всички.

Когато става въпрос за сваляне на тегло, обикновено изскачат точно определени мисли в главите ни. Голяма част от жените се представят безброй ограничения, лишения, безкрайни тренировки, по един плод на ден, живот без никаква сладост и шоколад и т.н. Но истината е, че би могла да имаш забележителен прогрес, само ако започнеш да се качваш по стълбите вместо да използваш асансьора или просто да се разхождаш в обедната почивка.

Ако не задоволяваме всяка своя прищявка със сладки и вредни храни, а избираме техните по-добри алтернативи, можем да имам страхотен успех в дългосрочен план.

Ако трябва да ти дам само един единствен съвет как да влезеш в наистина супер форма, той ще е: “Бъди постоянна.”

Да, много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Трябва да се трудиш за тялото си. Резултатите няма да се появят само след един ден. Трябва да превърнеш новите си малки решения в навици. Всъщност, в даден момент няма да обръщаш внимание защо не посягаш към пържените картофки и защо има порция плод до чинията ти на обяд.

Сега след като си развила тези нови навици, изглеждаш много добре, чувстваш се добре и това ти харесва, искаш да постигнеш дори повече. Вече не си начинаещ. Но повече означава повече тренировки, повече усилия и повече планиране. За съжаление маргаритите и джинът с тоник през уикендите трябва да минат на заден план. Все още можеш да си пийваш по чаша бяло вино, но скоро ще се наложи да спреш и него.

Трансформацията ти от добре изглеждаща до релефна мацка не свършва тук. Всекидневното ти движение трябва да включва повече интензивни тренировки, повече ходене, по-дълго кардио. Трябва да се справяш с по-голямо количество семпла храна, особено зеленчуци. Времето, което ще прекарваш в планиране и подготвяне на храната за предстоящите дни, ще се увеличи за сметка на свободата да решаваш какво да ядеш на момента.

По-добри източници на храна, по-чисто месо, повече цели храни  (непреработени), почти никакво отклонение от хранителния режим – към всичко това се добавя и правилното разбиране на чувството за глад и ситост. О, да, за малко да забравя – дори часовете, в които се храниш, вече имат значение. Ако си свикнала да си хапваш шоколад следобед с кафето или вечер, ще ти се наложи да забравиш за въглехидратите по това време.

Изкарването на плочките на показ изисква постоянство. След няколко седмици ще видиш резултати, но предполагам, че ще искаш да им се порадваш повече от ден-два. В противен случай за какво са били всичките ти усилия досега? Дали си заслужава или не, е въпрос на личен избор. Едно нещо е сигурно – независимо колко стриктно следваш настоящата си програма, тя няма да те доведе до желаната цел.

Силно изразената коремна преса винаги ти взима по нещо.