Да си говорим честно - всички обичаме да ядем. Особено вечер или през нощта. И когато с прискърбие отваряте и затваряте вратата на хладилника, в главата ви звучи заплахата, че всичко, което погълнете след осем вечерта, се залепва директно на бедрата ви. Според най-новите проучвания обаче нещата не са черно-бели. Все пак съществуват вкусотии, които можете с чиста съвест да си хапнете и след залез слънце, но с мярка. Вижте кои.
1. Кашкавал/сирене
Повтаряме: с мярка, с мярка, с мярка! Когато ви утешаваме, че можете да си похапнете кашкавал или сирене късно вечерта, имаме предвид едно резенче, а не половин килограм. Тъй като това е храна, богата на протеини, би трябвало да ви даде чувство за ситост до сутринта.
2. Хумус
Хумусът е прекрасен източник на протеин, особено домашно приготвеният. Ако сте гладни, топнете си морков в хумус и можете да заспите хем сити, хем с чиста съвест.
3. Кисело мляко
Учените са единодушни, че киселото мляко е безопасна храна в късните часове – богато на протеини, малко мазнини, ниска масленост. Ако добавите и малко боровинки, ще си осигурите истинско нискокалорично пиршество.
4. Крекери
Под крекери имаме предвид пълнозърнести, богати на фибри и с ниска калоричност. Можете да добавите малко хумус, в който да си топвате крекера, или парче сирене.
