Повечето хора асоциират т.нар. полифазен сън с името на Леонардо да Винчи – най-известният изобретател, скулптор и художник от епохата на Ренесанса.
Той се нуждаел от много време, за да реализира идеите си. Затова решил да се възползва от времето си за сън и почивка и започнал да прилага следния метод.
На всеки 4 часа той спи по 15 минути. Това прави сумарното време за сън в едно денонощие 1 час и 30 минути и дава на да Винчи 6 часа повече, за да твори. Следвайки режима, великият художник си спечелва 20 продуктивни години повече.
Всеизвестен факт е, че най-ползотворното време за работа е след събуждането от сън.
Тогава човешкият капацитет за полагане на труд е особено голям.
Взимането на почивка на всеки четири часа, от една страна, увеличава времето за работа, а от друг страна, повишава трудоспособността на човек.
За първи път т.нар. полифазен сън се практикува от Леонардо да Винчи, но с течение на времето се появяват и други разновидности:
Методът Сиеста – 5 часа сън през нощта и час и половина следобедна дрямка.
Методът Дъевримен – около 3 часа сън през нощта и 20-минутна следобедна дрямка.
Методът Димаскион – на всеки 6 часа 30 минути сън.
Методът Уберман – на всеки 4 часа около 20 минути сън.
Методът на Тесла – 2 часа сън през нощта и 20-минутна следобедна дрямка.
За финал – не забравяйте, че всеки човек е индивидуален и отнема време, за да разберете кой от методите е най-подходящ за вас.
Ако решите да опитате този начин на спане, избягвайте да шофирате и да вземате важни решения, докато не се убедите, че намаляването на съня ви няма никакви нежелани ефекти.
Източник: Мениджър Нюз
