Когато хората съдят някого, това често служи само за да им помогне да подобрят собствената си ниска оценка за себе си. Тази оценка често е повърхностна и се основава само върху това, което виждат на пръв поглед. Наистина ли си струва да се тревожите за това?

Как да преодолеете страха от социално взаимодействие?

Спорете със суровия си вътрешен критик. Припомнете си всичките си добри качества – например че имате чувство за хумор, или сте добър приятел, или талантлив художник и т.н. Каквото и да е, определено има нещо, което може да ви накара да се гордеете със себе си.

  • Ако трябва да говорите с хора, които не познавате добре, помислете за теми на разговор, върху които може да се съсредоточите предварително.
  • Ако се опитвате да избегнете социалните контакти, нещата само ще се влошат. Отидете на това парти, или на тази среща, дори ако се чувствате нервни. Опитът е важен, а той идва само с практиката.
  • Поставете си реалистични цели. Само кратък разговор с двама непознати на парти може да се превърне във важна първа стъпка.
  • Концентрирайте се върху другите хора. Сложете шапката на наблюдател – изследвайте как те изразяват емоциите си и какво казват. Така ще избегнете затварянето в собствените си чувства и ще научите нови начини за общуване с хората.

3. Перфекционизъм

Някои хора си поставят прекалено високи стандарти във всичко, което правят. Те са убедени, че трябва да получават само най-високите оценки, да имат само най-талантливите деца, най-прекрасните съпрузи, най-добрата професия. За съжаление не всичко в живота се случва по начина, по който ни се иска, и не всичко зависи от нас. Има някои неща, които не можете да контролирате: глупавия си шеф, безработицата, гените и какво ли още не.

Ако непрекъснато сте разочаровани заради това, че не сте толкова перфектни, колкото трябва, един ден ще се окажете с нулево самочувствие. Това на свой ред може да доведе до редица проблеми със здравето: депресия, безсъние, хранителни разстройства и хронична умора.

  • Оценявайте себе си според усилията, които влагате в нещо (което е по силите ви да определите и промените), а не според резултатите от действията си (които често не зависят изцяло от нас).
  • Задайте си въпроса: Ако бяхте с около 10 процента по-съвършени в някаква област от живота си, това щеше ли да ви даде резултата, който искате? Ако отговорът е не, тогава просто не си струва да си губите времето и енергията с него.
  • Перфекционизмът се основава на принципа „всичко или нищо“. Опитайте се да видите, че нещата в живота никога не са черно-бели. Взимате ли предвид обстоятелствата, когато съдите себе си? Научихте ли нещо ново, дори да не сте получили идеалния резултат?
  • Самооценката на перфекционистите никога не е стабилна. Те са доволни от себе си, когато всичко върви по план и мразят себе си, когато нещата са само горе-долу. Научете се да обичате себе си, каквото и да се случи.

Източник: Bright Side