Позитивният психологически подход се утвърждава като популярна „парадигма“ за специалисти, работещи в сферата на професионалното развитие на хората. Неотдавнашен обзор обобщава литературата по темата и извежда модел за позитивен психологически коучинг от 5 фази, насочен към подпомагане на професионалния растеж.

Съществува и разлика между традиционната психология и позитивната психология. И когато я осъзнаем, ще сме направили първата стъпка към това да си помогнем сами.

Традиционната психология често се фокусира върху въпроса: „Какво не ни е наред и как да го поправим?“. Позитивният психологически коучинг обръща тази парадигма, като пита: „Какво е наред у нас и как да го развием?“. Това е научно обоснован подход, който не пренебрегва трудностите, а използва нашите лични сили, ресурси и потенциал, за да изградим трайно благополучие, устойчивост и професионален растеж.

Въпреки че работата със специалист дава изключителни резултати, принципите на позитивния коучинг могат да бъдат успешно приложени и самостоятелно. Всеки от нас може да премине през основните стъпки на самопомощ, опирайки се на официалния 5-фазен модел на позитивния коучинг.

1. Изграждане на връзка със себе си

Най-важното е да спрем да се самокритикуваме е самонаказваме за минали грешки. Да приемем реалността такава, каквато е, е първата стъпка към самопомощ.

2. Откриване на личните качества

Вместо да се съсредоточаваме върху недостатъците си, можем да обърнем внимание на положителните си страни и да се стремим да ги развием. Можем да си запишем 5 качества, които харесваме у себе си. Резултатите може и да ни изненадат.

3. Създаване на представа за идеалната своя версия

Важно е да се опитаме да си представим какво очакваме от себе си и как точно се виждаме вбъдеще като подобрена своя версия. Как изглежда денят ви след 5 години? Как изглеждате вие в представите си след 5 години? Мечтата е в основата на този подход, а ползата от него е да се опитаме да превърнем тази мечта в действителност с реални и конкретни предприети стъпки към промяната.

4. Поставяне на цели и стратегическо изпълнение

Можем да си представяме всичко, но по-важно е как го изпълняваме. Мечтите без реални действия нямат стойност. Началото е най-трудно, така че се мобилизирайте, за да направите първата стъпка към по-доброто свое Аз.

5. Равносметка

Финалната фаза изисква да погледнем назад, да отпразнуваме напредъка си и да планираме как да задържим постигнатите навици в дългосрочен план. За целта е добре да направим своята равносметка – какво сме постигнали дотук, какво ни е коствало, доволни ли сме от резултата и бихме ли искали да продължим по този начин и занапред.