Възпалени и уморени очи
Когато работите твърде дълго на компютър, може да получите така нареченият „синдром на компютърното зрение”: замъглено зрение, сухота, зачервяване. А оттам - главоболие и раздразнение.
- Оптималната позиция на центъра на монитора е на нивото на очите, на разстояние около 50 см от лицето ви.
- Премахнете отблясъците от екрана. Ако компютърът ви стои до прозорец, преместете го или дръпнете щорите. Регулирайте яркостта, контраста и размера на шрифта.
- Добре е да се носят специални очила, които филтрират част от спектъра. По този начин очите ви ще бъдат по-малко уморени и ще предпазите зрението си.
- Не забравяйте за очните упражнения. Можете да погледнете през прозореца или да “сканирате” стаята с очи на всеки час в продължение на поне 20 секунди.
Бърза умора
Ако човек води заседнал начин на живот и яде повече мазни и сладки храни, натрупва повече холестерол, който се събира по вътрешните стени на кръвоносните съдове. Вените и клапите по-трудно се справят с функциите си. Рискът от сърдечни заболявания нараства.
Появяват се неприятни усещания: болки, умора и подуване на краката, високо кръвно налягане. Симптомите обикновено се появяват късно вечерта.
Отделяйте поне малко време за упражнения всеки ден. Дори обикновена гимнастика, която ще отнеме не повече от 15 минути. Опитайте се да ходите повече пеша, вместо да шофирите или да се движите с градския транспорт. И най-важното е да се храните здравословно.
Източник: Bright Side
