12 начина да се справите с трудния ден, когато ви се спи

26 септември 2019 г., 21:22
1384

Преборете умората. Снимка: Shutterstock 

Всички сме наясно, че най-добрият начин да сме енергични през деня е да се наспим. Но понякога просто няма достатъчно време. И вместо да отивате на работа с полуотворени очи и сломен дух, може да приложите някои от следващите малки трикове. Те ще ви помогнат да се справите със сънливостта и да останете енергични през целия ден.

Не прекалявайте с кафето (или енергийните напитки). 
Кофеинът може да ви снабди енергия за кратък период от време, но след няколко часа ще се чувствате съвсем изтощени. Освен това ще ви бъде още по-трудно да се възстановите на следващата сутрин.

Вземете горещ и студен контрастен душ. 
Или просто измийте лицето си със студена вода. Този класически съвет работи безотказно.

Снабдете се с повече кислород.
Снабдяването на мозъка с допълнително кислород е добър начин за ободряване. Описаното по-долу упражнение помага повече кислород да стигне до мозъка ви:

  • Легнете по гръб на пода или на друга равна повърхност.
  • Поставете една ръка върху корема си, непосредствено под ребрата. Сложете другата ръка на гърдите си.
  • Поемете дълбоко въздух през носа си. Трябва да усетите, че коремът ви избутва ръката нагоре, а гърдите са неподвижни.
  • Издишайте през устата си, сякаш сте свирите. Усетете как ръката ви се спуска надолу. Изтласкайте всичкия въздух.

Направете това упражнение 5-10 пъти и ще се почувствате по-енергични.

Яжте по-малко бяла захар.
Резкият скок на кръвната захар ще ви накара да се почувствате още по-уморени след това. Ако искате да хапнете нещо сладко, изберете плодове; те са здравословна алтернатива. Те съдържат достатъчно фибри, за да гарантират плавно и умерено, а не рязко повишаване на глюкозата в кръвта. 

Яжте сладолед за закуска.
Въпреки че това е противоречие с предишната точка, сладоледът наистина помага на мозъка ви да се събуди. Тайната е не в захарта, а в студената температура. Но не трябва да става навик. 

Правете сутрешна гимнастика.
Няма нужда да правите пълна тренировка. 3-5 прости упражнения са достатъчно добри, за да ви заредят с енергия.

Ако имате време, вземете вана с етерично масло от евкалипт и бор
Няколко капки етерично масло със силен аромат и бърза, но гореща вана могат да направят чудеса. 

Излезте навън.
Или поне отворете прозорците и вдишайте чистия въздух. Ако имате късмет времето да е студено, ще се почувствате по-свежи за броени минути.

Направете план за деня.
И го следвайте стриктно. Като напишем всички важни неща, които трябва да свършим, не претоварваме мозъка си с информация. Така ще  се съсредоточим върху изпълнението на задачите, вместо върху помненето им.

Осигурете си повече светлина.
Когато седите на тъмно, е естествено да се чувствате още по-сънливи.

Ако можете, дремнете за 20 минути на обед
Не всеки може да си позволи лукса да подремне през деня. Ако обаче имате и най-малката възможност, не я пропускайте. 20 минути няма да възстановят енергията ви изцяло, но са достатъчно, за да „презаредите“.

Използвайте силни аромати.
Ароматите на свежи растения и подправки – цитруси, карамфил, бор, канела и джинджифил – са добре известни със своите енергийни свойства.

Смейте се!
Искреният смях помага да се отпуснете и да забравите за проблемите. Няколко свежи вица или забавни клипове помагат да се върнете към работата с повече енергия.

Докоснете небцето си с език.
Различното усещане веднага ще събуди мозъка ви. 

Сменете си чорапите.
Това вероятно е най-странният съвет. Ако смените чорапите си по средата на деня, ще се почувствате много по-енергични. Проверено е и работи.
Какви са вашите трикове за повече енергия през деня? Споделете в коментарите.
 

Коментари