Признак #2 за протеинов дефицит: Загуба на мускулна маса
При спорт и завишена физическа активност, подлагаме телата си на сериозно допълнително напрежение, на което те не са свикнали.
Това е стресова ситуация за организма.
За да може да се възстанови и да работи на нормални обороти, често е необходим завишен прием на хранителни вещества.
Някои от хранителните вещества, от които е нужен завишен прием, са протеини, въглехидрати, витамини и минерали.
При недостатъчна наличност на някои от изброените, има голям шанс тялото да компенсира със запасите, които вече е натрупало – било то протеин (загуба на мускулна маса), въглехидрат (гликоген) или мазнини (мастни натрупвания).
Признак #3 за протеинов дефицит: Чести травми
Протеините спомагат освен за гореизброените процеси и за абсорбирането на калция.
Поради тази причина недостиг на белтъчини може да доведе до отслабване на костите, което от своя страна да е сериозна предпоставка за чести травми, както и за по-трудно възстановяване от такива.
Признак #4 за протеинов дефицит: Косопад
Косата е съставена на 90% от протеин.
Поради тази причина адекватният прием на белтъчини е критичен за здравината на косата.
Когато има недостиг на протеин в организма, фоликулите на косата изтъняват и по този начин се ускорява косопадът.
Това е един от най-лесно разпознаваемите и сигурни сигнали на тялото, че липсва протеин в режима на хранене.
