Когато Джо Бернстейн е бил само на 25 г. той тежал 154 кг., пише Мениджър Нюз. След като и диетите не помагали, той решил сам да установи някои прости навици в живота си, които довели до положителни промени както за във външния му вид, така и за самочувствието му. Сега Джоработи като личен треньор, помага на хората да правят избор за по-здравословен начин на живот. Ето неговите десет правила:
1. Спрете калоричните напитки
Това означава, че е по-добре да се разделим с навика да пием сода, сок или сладък чай. Дори ако това е единственият навик, който да изоставим, без него бихме свалили до 22 кг за три месеца. Понякога дори не осъзнаваме, че на ден изпиваме около 2000 калории само от подсладени напитки.
2. Забравете за полуфабрикатите в обедната почивка
По-добре е да си вземем кутия за обяд от вкъщи, пълна със здравословна домашна храна.
3. Прекарайте повече време в движение
Ако заменим автомобила с велосипед, ще спестим няколко часа от личното си време и нерви, като в същото време ще изразходим и калории.
4. Научете се да приготвяте вкусни ястия
Така ще се научим и да се наслаждаваме на готвенето. Рецептите от интернет, от готварските предавания и курсовете с приятни хора ще ни помогнат да поемем по пътя на готвача.
5. Разберете стойността на естествената храна
По-добре е да избираме местни и пресни продукти, които могат да "съживят" нашия вкус и да помогнат на тялото ни да отслабне.
