На 31 май тази година Клинт Истууд отпразнува своя 95-и рожден ден и макар младежката енергия и стройната му фигура да изглеждат като резултат от най-съвременните научни постижения, тайната му за добро здраве е удивително непретенциозна: ежедневна медитация, нискомаслена „постна и зелена“ диета и леки упражнения с минимално натоварване.

Актьорът се посвещава на здравето си още от ранна възраст. Той е бил само момче, когато баща му умира от сърдечно-съдово заболяване – загуба, която оставя дълбок отпечатък върху него.

„Загубата му ме накара да осъзная, че животът може да бъде кратък. Ако не се грижиш за себе си, може да не ти остане време за нещата, които обичаш“, споделя Клинт пред приятел. Това осъзнаване го насочва към личното благополучие дълго преди темата за дълголетието да стане модерна в Холивуд.

Силата на трансценденталната медитация

Биографът на знаменитости Шон Леви, автор на „Клинт: Човекът и филмите“, посочва един от основните елементи в рутината на Истууд – трансценденталната медитация.

„Клинт практикува трансцендентална медитация два пъти дневно още от 70-те години насам“, пише Шон. „Той се уединява в някой тих ъгъл между снимките или отделя няколко минути преди обяд – с подбрана мантра, затворени очи и в пълна неподвижност.“

Според TM.org тази практика „разгражда стреса и разкрива пълния ви потенциал“ – твърдение, което според Шон обяснява умствената яснота и спокойствието, които Клинт запазва, дори когато играе интензивни, склонни към насилие герои като Мръсния Хари и Човекът без име.

„Всичките му филми са изпълнени с... високооктанови конфликти“, отбелязва Шон. „А ето го него – човек на противоречия – седнал в лотосова поза на прашен уестърн декор.“

Именно тази двойственост – способността да приеме както действието, така и тишината – изглежда е ключът към неговото дълголетие.

Нискомаслена, зелена и последователна диета

Диетата на Клинт е друга важна част от уравнението. Дълго преди чипсовете от къдраво зеле да станат популярни, той вече консумира кълнове от люцерна и кисело мляко още през 50-те години.

Шон описва неговия хранителен режим като „органичен, нискомаслен подход“, който остава забележително последователен в продължение на седем десетилетия.

Когато популярният комик Джими Кимел го пита дали понякога си позволява начос или пилешки крилца, отговорът на Клинт е прям: „Нищо от тези боклуци.“

Вместо това Истууд спазва т.нар. правило 90/10 – 90% от времето се храни с „постни и зелени“ ястия, а останалите 10% оставя за лакомства.

Чинията му често включва диво уловена сьомга, пилешки гърди без кожа и разнообразие от ярки, пресни зеленчуци. Броколите и аспержите са основни елементи в менюто му – богати на фибри, витамини и минерали, те подпомагат всичко – от храносмилането до здравето на костите.

Той също така контролира приема си на въглехидрати и избягва сладките напитки, предпочитайки обикновена вода – навик, който, според него, поддържа ума му бистър и енергията му стабилна.

Движение с мисъл: функционална сила вместо показност

Разбира се, нито медитацията, нито правилното хранене са достатъчни без движение. Клинт следва примера на общностите от т.нар. „Сини зони“ – региони с висока концентрация на столетници – като придава приоритет на ежедневните физически активности с ниска интензивност.

Той се определя като „вечен фитнес маниак“, но с възрастта тренировките му се променят. Тежките щанги са останали в миналото; сега акцентът е върху правилната форма и функционалната сила.

„Той иска да вдига тежести, но не за да впечатлява“, обяснява Шон. „Клинт гради мускули по същия начин, по който се строи къща – тухла по тухла, повторение по повторение.“