Дори кратките моменти на изправяне през деня могат да окажат положително влияние върху кръвното налягане и цялостното сърдечно-съдово здраве при възрастни жени, показва ново изследване, цитирано от УПИ.
Какво показва проучването
Екип от Калифорнийския университет в Сан Диего, ръководен от професор Шери Хартман, установява, че дори без значително намаляване на общото време, прекарано в седнало положение, по-честото ставане има благоприятен ефект върху кръвното налягане.
В изследването участвали над 400 жени след менопауза със средна възраст 68 години и наднормено тегло или затлъстяване. Те били разделени в три групи:
-
Група 1 – намаляване на времето за седене;
-
Група 2 – увеличаване на броя на изправянията;
-
Контролна група – без промяна на навиците.
Резултатите
-
Жените от първата група намалили времето за седене с 58 минути на ден.
-
Жените от втората група се изправяли средно 26 пъти повече на ден в сравнение с контролната група.
-
След 3 месеца, при жените с по-чести изправяния:
-
Систоличното налягане спаднало с над 3 mmHg;
-
Диастоличното налягане намаляло с над 2 mmHg.
-
Въпреки че тези промени не са статистически значими, изследователите подчертават ясна тенденция за връзка между честото ставане и по-ниското кръвно налягане. Намаляването на времето за седене само по себе си не довело до подобрение на показателите, а при нито една група не се отчели положителни промени в кръвната захар.
Заключение
Проучването подсказва, че простата промяна в ежедневните навици, като по-честото изправяне от седеж, може да бъде лесен и достъпен начин за подпомагане на здравето на сърцето при жени в напреднала възраст.
