Ябълки
Ябълките са богати на фибри и съдържат естествени киселини, които подобряват храносмилането и функцията на дебелото черво. Но ако ги консумирате вечер, киселината от тях може да се натрупа в стомаха, причинявайки неприятно чувство на тежест и дори болка. Яденето на ябълки през нощта също може да доведе до прекомерно образуване на газ и да затрудни работата на червата. Причината е, че храносмилането се забавя през нощта и обработването на храната отнема много по-дълго време. Най-подходящото време за ядене на ябълки е сутрин.
Кисело мляко
Полезно, но неподходящо за консумация по всяко време на денонощието. По-добре е да избягвате да ядете кисело мляко на гладно или преди хранене, защото съдържа млечна киселина, която може да намали киселинността на стомаха, което ще забави храносмилането, докато дойде време за основното ви хранене. Затова яжте кисело мляко около 1-2 часа след основното хранене, за да извлечете всички ползи от млечната киселина за храносмилането. Малка порция преди лягане е добра идея, тъй като ще осигури на тялото ви протеини, допринасяйки за развитието на мускулите.
Цветелина Велчева по материали от Bright Side
