Полезните храни, които са абсолютно вредни, ако се консумират в неправилното време

Мляко

Някои хора са свикнали от малки да започват деня си с чаша мляко, но този навик не работи добре при възрастните. Млякото е трудно за храносмилане, така че пиенето му сутрин и комбинирането му с други храни може да предизвика киселини и стомашни болки. Вечерта е най-подходящото време за чаша топло мляко. То спомага за успокояване на тялото и за спокоен и здрав сън.

Месо

Месото е отличен източник на протеини и витамини от група В, но може да доведе до прекомерно натоварване на храносмилателната система. Ето защо е по-добре да избягвате да ядете стек непосредствено преди лягане. Изборът на крехко месо и хранене най-малко 3 часа преди лягане е добър вариант, тъй като осигурява чувство на ситост и не съдържа голямо количество калории, което може да доведе до нежелано увеличаване на теглото. Можете да консумирате месо през целия ден, за да си доставите достатъчно протеини. Нека да не е сутрин, тъй като може да се окаже твърде трудно за храносмилане и да си докарате стомашни проблеми.

Ядки

Ядките са отличен източник на здравословни мазнини и калории, но не се препоръчват като среднощна закуска. Здравословно е да ги хапвате, но ако прекалите, може да отнеме много време, за да се усвоят от организма, което води до проблеми със заспиването. Изберете ядки за закуска или като здравословно хапване между храненията, за да извлечете всички ползи от тях – да подобрите работата на сърцето, да нормализирате нивата на холестерола, да намалите теглото, да подсилите красотата на кожата и косата.

Сирене/кашкавал с висока масленост

Кой не обича да си хапва препечена филийка с масълце и сирене – преди лягане обаче може и да звучи съблазнително, но по-добре е да се въздържите. Сиренето с високо съдържание на мазнини е трудно за храносмилане, което означава, че може да причини дискомфорт и да наруши съня ви, ако го консумирате вечер малко преди да си легнете. От друга страна, закуската със сирене дава на тялото необходимия калций, който помага за растежа на мускулите и заздравява костите.

Цитрусови плодове

Чаша с прясно изцеден цитрусов сок може да звучи като здравословно начало на деня, но не е така. Цитрусовите плодове са много кисели и ако ги приемате със или веднага след основното хранене, увеличават образуването на киселина, което може да причини неприятни проблеми с храносмилането като киселини, чувство на тежест в стомаха и забавяне на усвояването на хранителните вещества. Насладете се на плодовия си сок малко след хранене.

Боб/Фасул

Той има високо съдържание на фибри, така че консумирането му през нощта може да предизвика подуване на корема и да намали на качеството на съня. Затова имайте си едно наум с този продукт. Фасулът е идеалната храна за обяд или ранна вечеря - по този начин всички полезни вещества ще се усвоят и е малко вероятно да се почувствате подути и преяли.