Ясно е, че упражненията не винаги контрират негативния ефект от нещо (като например пушенето). Същото важи и за седенето. След 1 година застоял начин на живот ефектите започват да се натрупват. Някои изследвания при жени показват, че костната маса намалява с 1 процент на 12 месеца.

Смятате, че вашият мозък е по-важен от тялото ви? Физическото движение не само спомага за изпомпването на кръвта и кислорода към мозъка, но и изпраща хормони с различни благоприятни ефекти. Когато не се движим, функцията на мозъка ни се забавя. Може би най-шокиращото е, че след 10-20 години на седене по 6 часа на ден, вероятно ще сте изгубили 7 качествени години живот (т.е. такива без медицински проблеми или смърт). Така например рискът от смърт от сърдечно заболяване се увеличава с 64 процента, докато рискът от рак на простата или на гърдата – с 30 процента.

Ако седим за не повече от 3 часа на ден, средната продължителност на живота ни ще се увеличи с 2 години.

Накратко – телата ни не са изградени за застоял начин на живот. Седенето по 8 часа на ден в офиса е вредно – без значение дали впоследствие ще се приберете вкъщи, за да гледате телевизия, или ще отидете на фитнес.