Редовната физическа активност подсилва не само мускулите, но и имунитета.

Освен че укрепват мускулите, белите дробове и сърцето, редовните физически упражнения подобряват и функцията на имунната система. Това е основното заключение от ново проучване на възрастни хора с дългогодишна история на тренировки за издръжливост, включващи продължителни дейности като бягане на дълги разстояния, колоездене, плуване, гребане и ходене.

Международен екип от учени е анализирал NK клетките, известни още като естествени убийци, на участниците и е установил, че те са по-адаптивни, по-малко възпалителни и метаболитно по-ефективни.

Изследване показва, че тренировките подобряват активността на NK клетките

Проучването, публикувано в списанието Scientific Reports, е изследвало естествените убиващи клетки (NK) – вид бели кръвни клетки (лимфоцити), които унищожават заразени и болни клетки, включително и ракови клетки. Тези клетки действат като първа линия на защита на организма срещу вируси и други патогени.

Изследователите анализирали клетките на девет души със средна възраст 64 години, разделени на две групи: нетренирани и тренирани в издръжливост.

Възрастните хора с дългогодишна физическа активност имат „по-млада“ имунна система

„В предишно проучване установихме, че затлъстяването и заседналият начин на живот могат да предизвикат преждевременно стареене на имунните клетки. Това ни накара да се запитаме дали обратното също е вярно – дали възрастните хора, които практикуват физически упражнения за издръжливост повече от 20 години, имат по-добре подготвена имунна система. И точно това открихме“, обяснява Лусиеле Минуци, гостуващ изследовател в Университета Юстус Либиг в Гисен, Германия.

При тези участници NK клетките функционирали по-добре при възпалителни състояния и използвали енергията си по-ефективно. Изводът е, че редовните упражнения „тренират“ имунната система, като я правят по-гъвкава и устойчива.

Проучването е част от по-голям проект, ръководен от изследователи от Държавния университет на Сао Пауло (UNESP) в Бразилия.

Тренировките за издръжливост модулират възпалителните процеси

Резултатите показват, че редовната физическа активност модулира възпалителния отговор с времето.

„Когато сравнихме клетките на тренирани възрастни хора с тези на нетренирани, открихме по-малко възпалителни маркери и повече противовъзпалителни. Това означава, че те имат по-добър контрол върху възпалението“, казва проф. Фабио Лира от Факултета по наука и технологии (FCT-UNESP) в кампуса Presidente Prudente.

Имунната система се влияе от множество фактори

Лира подчертава, че имунната система зависи от редица фактори – качеството на съня, храненето, нивата на стрес, физическата активност и дори употребата на лекарства.

„Физическите упражнения са един от най-полезните фактори за имунитета. В нашето изследване анализираме именно как тренировките модулират имунния отговор с течение на времето“, обяснява той.

Как тренировките променят имунните клетки

Наред с фенотипа и функцията на NK клетките изследователите анализирали и митохондриалния метаболизъм на клетките при възпалителни стимули.

Те изложили NK клетки от тренирани и нетренирани възрастни хора на фармакологични блокери – пропранолол и рапамицин.

„Тренираните възрастни хора демонстрираха по-ефективна и адаптивна имунна система, с по-добър метаболитен контрол и по-малка склонност към клетъчно изчерпване“, казва Минуци.

Как действат пропранололът и рапамицинът

  • Пропранолол блокира адренергичния път, който регулира освобождаването на адреналин и норадреналин. Така учените изолирали ролята му при активирането на NK клетките.

  • Рапамицин инхибира mTORC1 сигналния път, който контролира клетъчния растеж и пролиферация. При високи дози (100 ng/mL) той намалява пролиферацията на NK клетките in vitro.

Дори при блокиране на тези пътища NK клетките на тренираните възрастни запазили своята функция, докато при нетренираните се наблюдавало клетъчно изчерпване.

Упражненията създават „имунометаболитна“ защита

„Това означава, че дългосрочното трениране за издръжливост е свързано с имунометаболитни адаптации, които предпазват NK клетките“, обяснява Минуци.

„С други думи, имунните клетки стават по-зрели и по-ефективни, по-малко податливи на стареене и по-добре подготвени за възпалителни и фармакологични стресови фактори.“

По-възрастните спортисти реагират по-контролирано на възпаление

В друго проучване, публикувано във Frontiers in Immunology, екипът е сравнил имунния отговор на млади и ветерани спортисти преди и след интензивна тренировка.

Учените анализирали кръв и PBMC (мононуклеарна фракция) от 12 ветерани (средна възраст 52 г.) и млади спортисти (средна възраст 22 г.).

Резултатите показали, че по-възрастните спортисти имат по-контролирана възпалителна реакция. При стимулиране с патоген (LPS) и двете групи произвели повече IL-6, но увеличението било по-силно при младите.

„Друг важен възпалителен цитокин, TNF-α, се увеличи само при младите спортисти“, допълва изследователят.

Десетилетия тренировки „възпитават“ по-зряла имунна система

Младите спортисти показали по-интензивен възпалителен отговор, докато ветераните – по-регулиран и балансиран. Това предполага, че дългогодишните тренировки „обучават“ имунната система, правейки я по-гъвкава.

„Тялото на трениращите редовно е свикнало да се справя с възпалителни епизоди и се нуждае от по-силни стимули, за да реагира прекомерно. С времето това води до адаптиране на имунната система“, обяснява Минуци.

Ползи за здравословното стареене

Изследванията показват, че десетилетия на физическа активност не само поддържат мускулите, но и тренироват имунната регулация.

„Системата не спира да реагира, но избягва прекомерните възпалителни реакции. Това е от изключително значение за здравословното стареене, тъй като хроничното възпаление е свързано с множество заболявания“, заключава Минуци.

Източник: MedicalXpress