Либидо: 10 натурални метода за повишаване на желанието (и възможностите) за секс

Активната му форма функционира като стероиден хормон в организма.

В днешно време голяма част от населението има много малко излагане на слънчева светлина, което води до ниски или дефицитни нива на витамин D.

Увеличаването на запасите от витамин D доказано повишава тестостерона и подобрява други свързани със здравето фактори, като качеството на спермата.

Едно проучване установява тясна зависимост между дефицита на витамин D и ниския тестостерон. Когато участниците в него прекарали повече време на слънце и нивата на техния витамин D са се увеличли, нивата на тестостерон също се повишили паралелно (източник).

В друго едногодишно проучване 65 мъже били разделени в 2 групи. Половината от тях приемали 3 300 IU витамин D всеки ден. Нивата на витамин D от групата на тези приемали хранителна добавка се удвоили, а нивата на тестостерон се увеличил с ~20% (източник).

За да получите повече витамин D, увеличете излагането на слънце. Можете също така да приемате около 3000 IU витамин D3 дневно и да ядете повече храни, богати на витамин D.

Накратко: Витамин D е важен витамин, който може да повиши нивата на хормоните в тялото, особено ако нивата му са дефицитни.

Действието и приложението се дължи предимно на сапониновия състав – по-специално съединението протодиосцин. Той е най-активният сапонин в трибулуса и е доказано, че има свойства за покачване на чиста мускулна маса. В организма той се метаболизира до дехидроепиандростерон, който е предшественикът на тестостерона в нашето тяло.

Основният механизъм на трибулус е обвързан с действието му върху хормоните. При мъжете той увеличава лутеинизиращия хормон в тестисите, от който се образува тестостерон. При жените регулира женския полов хормон – естроген.

От другите активни вещества в трибулуса, фенолите съставляват около 18% от водния екстракт, а количеството витамин C достига до 900 мг. на 100 гр. от билката, което допринася с антиоксидантни свойства.

Накратко: Билката бабини зъби (трибестан) действа като увеличава лутеинизиращия хормон в тестисите при мъжете и като регулира женския полов хормон – естроген при жените.

Изследвания показват, че работи, като намалява ензимите, които превръщат тестостерона в естроген (мъжки полов хормон в женски полов хормон).

Едно проучване тества две групи от 15 мъже в колежа за период от осем седмици.

Всички 30 участници са следвали фитнес програма – четири пъти седмично, но само участниците в една от групите са приемали като хранителна добавка 500 мг. сминдух на ден.

Както свободните, така и общите нива на тестостерон се увеличават в групата на сминдуха, докато групата, която тренирала без подкрепа, всъщност е имала лек спад. Тези, които приемали сминдух, също са изгорили повече мазнини и са увеличили силата си. (източник).

Друго проучване изследва как сминдухът влияе върху сексуалната функция и качеството на живот.

Изследователите предоставят на 60 здрави мъже между 25 и 52 годишна възраст или 600 мг. сминдух или плацебо хапче, всеки ден в продължение на шест седмици (източник).

Участниците отчели подобрения в силата след приема на хранителна добавка от сминдух. Изследователите отбелязали също:

- Повишено либидо: 81% от групата

- Подобрено сексуално представяне: 66% от групата

- Завишени енергийни нива: 81% от групата

- Подобрено благосъстояние: 55% от групата

Накратко: 500 мг. сминдух на ден ефективно повишава нивата на тестостерон и сексуалната функция както при дефицитни, така и при здрави мъже.