Либидо: 10 натурални метода за повишаване на желанието (и възможностите) за секс

Овесът съдържа бета-глюкан, специален вид фибри, за които е доказано, че понижават нивата на холестерола с до 23 процента. Това може да не ви се струва много, но всеки 1-процентен спад на холестерола означава 2% намаление на риска от сърдечни заболявания. Това е добър коефициент, още повече, че здравето на сърцето означава и сексуално здраве.

Бета-глюканът може също да увеличи силите на имунната система и да стабилизира нивата на кръвната захар.

Що се отнася до класическите афродизиаци, шоколадът е на една от челните позиции.

Всички знаят старата легенда, че в шоколада има химикали, които симулират любовта (наричат се фенилетиламин и серотонин, които са леки сексуални стимуланти и повишават настроението).

Тъмният шоколад също е богат на антиоксиданти и съдържа кофеин, две съставки, които могат да увеличат притока на кръв и да увеличат либидото.

Важно е да се отбележи, че за да получите най-големи ползи е необходимо да се насочите към тъмен шоколад.

Консумирането на млечен шоколад, при който липсват ценни хранителни вещества, освен захар и мляко, може да ви настрои повече за дрямка и по-малко за секс.

Тези храни са известни като натурални афродизиаци

Ако с тези насоки нямате успех в спалнята, то със сигурност ще е важно да прегледате подробно хранителния си режим, както и да въведете редовни упражнения. Това ще подобри не само либидото, но и цялостното ви здраве.

Както беше споменато, за най-добри резултати, комбинирайте всичко, което е по силите ви от статията – промени в храненето, въвеждане на тренировки, консумиране на подходящи храни, както и насоките в следващата част: хранителни добавки за повишаване на женското и мъжкото либидо.

Той играе решаваща роля за растежа на мускулите, загубата на мазнини и оптималното здраве при двата пола.

Въпреки това нивата на тестостерон вече са по-ниски от всякога, отчасти заради нездравословния начин на живот, който водим.

Тестостероновите бустери са естествени хранителни добавки, които могат да повишат нивата на хормони в тялото, като се базират на билки, витамини и минерали.

Те работят, като директно увеличават тестостерона или свързаните с него хормони, но някои от тях действат и като предотвратяват превръщането на тестостерона в естроген.

Много от тези бустери са научно потвърдени в изследвания върху хора.

Това са най-добрите и безопасни хранителни добавки за повишаване на либидо, подкрепени от научни изследвания:

D-Аспарагиновата киселина е естествена аминокиселина, която може да повиши ниските нива на тестостерон.

Изследванията сочат, че основният начин на действие е чрез увеличаване на фоликулостимулиращия хормон (FSH) и лутеинизиращия хормон (LH).

Това е важно, тъй като лутеинизиращият хормон кара клетките в тестисите да произвеждат повече тестостерон.

Първоначалните изследвания при животни и хора са установили, че само 12 дни прием на D-аспарагинова киселина увеличават лутеинизиращия хормон, както и производството и транспортирането на тестостерон в тялото (изследване).

DAA също може да помогне за качеството и производството на спермата. Едно 90-дневно проучване дава D-аспарагинова киселина на мъже с нарушено производство на сперма. Броят на сперматозоидите се удвоява, като се увеличава от 8,2 милиона сперма на мл. до 16,5 милиона сперма на мл.

В друго проучване, спортуващи мъже със здравословни нива на тестостерон следват 28-дневна фитнес програма. Половината от тях получавали 3 грама D-аспарагинова киселина на ден.

И двете групи показват значително повишена сила и мускулна маса. Въпреки това, няма повишение на тестостерона в групата на D-аспарагиновата киселина (изследване).

Взети заедно, тези заключения предполагат, че приемът на D-аспарагинова киселина може да бъде най-полезен при хора с нисък тестостерон или при тези с намалено либидо.

Накратко: D-аспарагиновата киселина може да работи, като стимулира някои ключови хормони, произвеждащи тестостерон. Дози от 2–3 грама са ефективни за тези, които имат недостиг на тестостерон или понижено либидо.