6 симптома, които подсказват, че черният ви дроб е претоварен
Сънна апнея
Сънната апнея е нарушение на съня, характеризиращо се с пауза или кратко прекъсване на дишането за повече от 10 секунди.
В тежки случаи, дихателните пътища могат да бъдат блокирани за 2 или 3 минути, а тези кратки периоди заедно съставляват повече от половината от общото ви време по време на сън.
Един от най-честите симптоми на сънна апнея е хъркането. Ако забележите някой от симптомите на апнея, по-добре е да проверите вашия черен дроб, тъй като има шанс той да не функционира нормално.
Начини за подобряване на чернодробната функция
Първото нещо, което трябва да опитате да си изготвите по-здравословен хранителен план. Това не означава непременно, че трябва да се изтезавате с някаква зверска диета. Просто се опитайте да следвате тези прости правила:
- Намалете консумацията на фруктоза до 20 грама на ден.
- Забравете растителни масла, които предизвикват възпаление.
- Избягвайте газираните напитки.
- Вашата диета трябва да включва повече животински и растителни храни, които осигуряват много от основните аминокиселини.
- Увеличете количеството зелени листни зеленчуци, които консумирате.
- Намалете или изцяло откажете алкохолните напитки.
- Не забравяйте за тези добри източници на сяра: яйца, чесън и лук.