Проблемът с липсата на витамини е особено важен сега - в началото на пролетта. Без тях се чувстваме мудни, апатични и ставаме лесна мишена за различни вируси.
За да разберем дали тялото ни изпитва определена липса на витамини, достатъчно е само да се погледнем в огледалото. На лицето ни се изписва всичко.
Редакторите на AdMe.ru разяснят за какви признаци да следим.
Твърде бледа кожа. След зимата малко хора могат да се похвалят със свеж и здрав тен. Но ако кожата е много бледа, означава че ни липсва витамин В12. Без него се чувстваме депресирани и уморени. За да се компенсира липсата му, трябва да увеличим приема на месо и морски дарове.
Суха, чуплива коса, покрита с пърхот, може да сигнализира за липса на биотин, витамин известен като В7. Това става най-често след употребата на антибиотици. За да се повиши нивото му, е необходимо да ядем повече месо, риба, зеленчуци, плодове, гъби, бобови растения и да забравим за диетите.
Подпухнали очи. Ако зачестят оплакванията ви от подуване на очите и крайниците, може би ви липсва йод, чийто източник е йодирана сол, морски дарове (омари, скариди, морски водорасли), млечните продукти и хляба.
Бледите устни могат да са симптом на недостиг на желязо. Това се потвърждава и от чести простуди и ниско кръвно налягане. Компенсирането не е трудно. Достатъчно е да се яде повече червено месо и да откажем за известно време от продуктите с високо съдържание на калций.
Кървене от венците може да е индикация за липса на витамин С. Това може да доведе до отслабване на имунитета, болки в мускулите и костите, проблеми със зъбите. Витамин С се съдържат в цитрусовите плодове, червения пипер, шипките.
Източник: Мениджър Нюз
