Ако сте пропуснали първата част на материала, можете да го прочетете на този линк.
6. Благоуханен убиец на апетит.
Пристъпите на вълчи глад са най-злият враг на всяка диета. Добра новина за любителите на шоколада: ванилията потиска желанието за сладко. Уханието на пръчка истинска ванилия за миг пресича атаката на лакомия. Това се дължи на научния факт, че центърът за засищане в мозъка е пряко свързан с обонятелните нерви. Има и други миризми, които обуздават апетита. Например етеричното розово масло убива глада за шоколад. Уханието на ментата и евкалипта също предпазват от прегрешения по време на диета.
7. Дъвчете дъвка.
Още един съвет за бърза помощ, когато усетите пристъп на вълчи глад: дъвчете дъвка без захар. Дъвченето надеждно отвлича вниманието от острото чувство за глад. Според най-новите проучвания дъвченето на дъвка помага да се приемат и по-малко калории на ден, тъй като човек посяга по-рядко към мазни лакомства между отделните хранения.
8. Сменете посудата.
Откога не сте си купували нови чинии? Може би сега е моментът да внесете малко цвят в кухнята си. Цветните чинии създават усещането, че храната има по-интензивен вкус и засища по-бързо. Още една хитринка: използвайте малки чинийки и купички, които не само са симпатични на вид, но е доказано, че хората консумират с до 30 на сто по-малко, когато се хранят от малка чиния. Заслужава си да опитате!
9. Никога не отивайте в супермаркета гладни.
Пазаруването на празен стомах може да доведе до катастрофа. Тогава ще се изкушите да си купите куп вредни лакомства, например чипс, от който всъщност нямате нужда. Ето защо непременно хапнете нещо дребно, преди да се юрнете на покупки.
И още нещо – същото важи и за сядането в ресторант. Никога не си поръчвайте на празен стомах, бъдете умерено гладни, защото количеството храна в никакъв случай няма да отговори на възможностите на стомаха ви. В този случай ще се случат две неща – или ще оставите храна, която сте платили, или ще се насилите да се натъпчете с всичко, защото сте го платили. И двата варианта са силно непрепоръчителни.
10. Бройте хапките вместо калориите.
Забравете броенето на калории и вместо това бройте колко пъти дневно поднасяте към устата си съответната хапка или глътка (без вода). Според едно изследване хора, които броят хапките си, свалят по два килограма на месец. Представете си какво депресиращо занимание! Изследователите обясняват това с факта, че по този начин хората с наднормено тегло осъзнават какви количества храна поглъщат и си слагат спирачки! Още не е доказано обаче, дали този метод има дълготраен ефект. В крайна сметка всичко се свежда до стимула и желанието ни да се поддържаме във форма, без да си налагаме крайни ограничения и да се измъчваме от глад. Опитайте и вие.
Ако сте пробвали и други методи, които са дали резултат, чувствайте се свободни да ги споделите с нас.
Автор: Цветелина Велчева по материали от EatSmarter
