От един момент нататък все по-сериозно се замисляме за здравето си. Как да заздравим зъбите си, какво да направим, за да подобрим функцията на сърцето, белите дробове, костната система и др. Забравете големите физически натоварвания, защото последните проучвания сочат, че от най-голямо значение са дребните ежедневни навици, които можем да променим.
Ето как да се погрижите за:
... зъбите си:
1. Как да ги почистваме?
Забравете водата за уста, съветват стоматолози. Освен ако нямате изрични наставления от вашия лекуващ стоматолог, водата за уста обикновено съдържа вещества, които изстъргват флуорида от зъбите, който е от първостепенно значение за здравината им. По същата причина не си плакнете устата след измиване на зъбите – по този начин ще осигурите максимална защита на флуорида!
Четкайте зъбите си поне 2 минути, два пъти дневно (сутрин и вечер), с меки кръгови движения, насочени навън.
Използвайте конец за зъби всяка вечер, преди миенето, за да достигнете между зъбите.
Сменяйте четката си на 2-3 месеца.
2. Избягвайте газираните напитки.
Газираните напитки разрушават емайла на зъбите. Използвайте сламка, когато пиете безалкохолни напитки, за да предотвратите директния контакт на напитката с емайла на зъбите. След консумацията им изплакнете устата си с вода.
3. Какво да ядем?
Ограничете: Сладкиши, сода, сокове, кафе, червено вино, които увреждат емайла.
Предпочитайте: Сирена, сурови зеленчуци, риба, бобови растения, които са богати на калций, фибри и флуор.
Бонус съвет: Хапнете парче сирене след хранене, за да нормализирате киселинността в устата си.
Бонус съвет: Ако скърцате със зъби (бруксизъм), консултирайте се със зъболекар за предпазител.
