Едно упражнение, което ще ви помогне да ободрите тялото си и да отслабнете

03 декември 2016 г., 11:00
25387

Studio KIWI / Shutterstock

Този метод за отслабване е предложен от японския лекар Тошики Фукуцудзи, който гарантира отлични резултати само след един месец, пише Мениджър Нюз. Според него то намалява мазнините край кръста и заздравява коремните мускули и тези на гърба.

Ето как работи:

1. Навийте една средно голяма хавлия на дебело руло, не по-дълго от 40 см и не по-широко от 10. Обхванете го с нещо, например с ластици, за да не се развие.

2. Седнете върху плоска и твърда повърхност – на пода, на фитнес подложка, маса за масажи и т.н. Поставете рулото долу.

3. Сега идва най-важната част. Легнете по гръб, така че хавлията да се пада под вас, малко над кръста ви (виж видеото).

4. Краката ви трябва да са раздалечени един от друг, но пръстите им – да се докосват.

5. Протегнете ръце назад над главата си (с дланта надолу). Кутретата ви трябва да се докосват.

6. Останете така пет минути.

7. Приключете упражнението бавно - без резки движения.

Ключови думи:
Коментари