Не е рядко срещано явление грубостта. Напоследък е все по-често даже.
Ако човекът, който се отнася лошо с нас, е от близкото ни обкръжение, трябва да му кажем, че ако не промени отношението си, ще трябва да се отдалечим от него, тъй като личното ни благополучие е приоритет.
Ако някой се отнася лошо с нас, имаме три възможности: да реагираме разумно, да го търпим и приемем или да реагираме агресивно.
Управлението на емоциите в тези напрегнати ситуации не е лесно, но реакцията зависи от това кои области от мозъка ще се активират.
Когато се отнасят лошо с нас, не ни уважават или ни заплашват, префронталната кора, амигдалата (амигдала), предната цингуларна кора и инсулата започват да работят незабавно.
Тези области са свързани с инстинкта ни за оцеляване и именно те ни карат да реагираме с агресия или пък да бягаме от „опасността“.
Но тези ситуации трябва да се научим да управляваме чрез емоционалната интелигентност. Така ще се избавим от чувствата на страх или гняв, които ни завладяват напълно и можем да загубим контрол над себе си.
А ето и 5 обещания, които трябва да си дадете, за да реагирате правилно, ако някой се отнася с вас неподходящо.
1. Давам си обещание винаги да помня кой съм и за какво се боря
Когато някой се отнася зле с нас и прекрачва границите си, това накърнява много самочувствието ни. Презрение, обидни думи, унижение, измама.
Ако се сблъскаме с такива ситуации и несправедливо отношение, се чувстваме потиснати и съкрушени, защото това удря нещо, което ни е скъпо: самочувствието и личната неприкосновеност.
И ако някой ви каже, че „не струваш нищо“ или „ти не струваш нищо“, последното нещо, което трябва да направите, е да изпаднете в ярост.
Първо и най-важно в този случай: не приемайте нечии забележки лично. Човек трябва да реагира с достойнство и винаги да помни, че си струва много. Знайте каква е стойността ви.
Думите на другите хора не ни характеризират.
2. Обещавам си да огранича агресията ви.
Представете си следната картина: около вас се носи златен кръг като спасителна жилетка. Той ви позволява да се „задържите на повърхността“ във всяка среда и във всяко обкръжение: у дома, на работа и т.н.
Това е вашата подкрепа и ежедневна сила, която ви разчиства пътя и проправя пътеката... Но един ден в живота ви се появява някой, който се приближава твърде близо до вас.
Той носи нещо остро зад раменете си (копие, игла, каквото и да е) и коварно го насочва към линията ви на живот, за да я пробие и да изпусне целия въздух от нея.
След това забелязвате, че започвате да потъвате.
Не позволявайте това да ви се случи. Имате пълното право да го спрете, да се защитите, да поставите граници, да определите какво можете и какво не можете да правите.
Не позволявайте да ви наранят.
3. Обещавам си да говоря уверено.
Първо, трябва да запазите спокойствие по всяко време и във всички ситуации. Само така ще можете да говорите уверено.
Представете си дворец, бяла зала с отворени прозорци, които пропускат светлина и въздух в помещението. Влезте там и поемете дълбоко въздух. Нищо, което другите казват или правят, не бива да ви кара да забравяте кои сте и за какво се борите.
След като се почувствате напълно спокойни, започнете да говорите. Да бъдеш уверен и дори настъпателен, означава да можеш да говориш спокойно и същевременно твърдо, давайки ясно да се разбере какво позволяваш и какво не позволяваш спрямо себе си.
Говорете без страх, защитете себе си.
4. Обещавам си да оставя настрана всеки, който се отнася зле с мен.
Всеки, който се отнася зле с вас, не заслужава нито времето, нито грижата ви. Има хора, които са истински експерти, „професионалисти“ в това да създават проблеми на всички. Те се опитват да заразят всички с лошото си настроение и се отнасят с презрение към тези, които най-малко го заслужават.
Много често тези, които ни потискат, принадлежат към най-близкото ни обкръжение: колеги, роднини или дори партньора ни в живота.
Но тук е важно да не забравяме едно важно правило: този, който се отнася лошо с вас, не ви уважава, не ви съчувства, не споделя емоциите ви. А да живеете ден за ден в такова напрежение, е невъзможно, то е твърде разрушително и пагубно.
Необходимо е да се замислим и да вземем съответното решение: ясно да кажем на този човек, че не можем да допуснем подобно отношение към себе си и да го оставим да продължава да ни кара да страдаме. Нека знае, че ако това продължава, ще трябва да се дистанцираме от него и да запазим тази дистанция за наше добро.
В края на краищата вашето емоционално благополучие е на първо място в този случай.
5. Обещавам си да излекувам раната и да стане още по-силен.
Хората, които ни причиняват най-много страдания в живота, са най-близките ни: партньорът ни, брат ни, родителите ни... И понякога не е достатъчно само да установим дистанция. Разочарованието и обидата остават и тази рана в душата трябва да бъде излекувана.
Дайте си време. Имате нужда от време за себе си, за да се почувствате по-добре, намерете нещо, което обичате да правите: разхождайте се, пишете, рисувайте, пътувайте, прекарвайте време с приятели.
Можете да намерите утеха в много неща. Но най-добрият начин да излекувате раните си е да сте заобиколени от хора, които наистина ви обичат и които заслужават времето, вниманието и обичта ви. И както има хора, които могат да внесат тъга и скръб в живота ни, така има и такива, които ще ни позволят да започнем наново, преродени. Просто ги намерете.
