Колко често трябва да се разхождате с детето си
Препоръчително е да се разхождате всеки ден с детето. Разходката е не само порция чист въздух, но и физическа активност за детето. Центърът за контрол и превенция на заболяванията в САЩ препоръчва децата в предучилищна възраст да се движат енергично поне 60 минути всеки ден.
А в училищна възраст е добре да имат повече от 60 минути дневна физическа активност.
Изключително трудно е да направите това у дома. Следователно разходките са чудесен начин за предотвратяване на затлъстяване и диабет.
Що се отнася до това, колко време е добре да са на открито, норма няма. Основното е да се е чувстват комфортно, съветва педиатърът Екатерина Потеряева и отговаря на още често задавани въпроси.
Какви са ползите от ходенето
Движението е много важно за тялото. Децата, които водят заседнал начин на живот, са изложени на по-голям риск от нарушения в метаболизма на глюкозата. Проучване на 222 деца с наднормено тегло или затлъстяване установи, че 40 минути физическа активност намаляват теглото и инсулиновата резистентност.
Дългите разходки са доказана профилактика и контрола на късогледството.
Проучванията показват, че 29,1% от младите китайци (6-7 години), които живеят в Сингапур, страдат от късогледство. Само 3,3% връстниците им, живеещи в Сидни, са изправени пред подобен проблем. Китайските деца, живеещи в Сидни, прекарват 13,8 часа на открито седмично в сравнение с 3,1 часа за тези в Сингапур.
В какво време не си струва да се разхождате
По този въпрос трябва да се ръководите от здравия разум. Както твърде горещото, така и твърде студеното време крие рискове.
Твърде студеното време крие риск от измръзване и хипотермия. По принцип измръзване на откритите участъци от кожата може да се получи при всяка температура под 0°C. В студа малките капки вода по тялото се втвърдяват и образуват ледени кристали, които могат да наранят нежната бебешка кожа.
Няма точни цифри при каква температура се увеличава рискът от измръзване. Тъй като зависи не само от външната температура, но и от силата на вятъра. При температура от -25°C и без вятър можете да направите кратка разходка. Но при силен вятър и температура дори -10 ° C тънката кожа на хлапето може да измръзне.
Организмът на детето не е в състояние бързо да регулира температурата чрез изпотяване по време на жегите и бързо прегрява. Ето защо през горещите дни си струва да се разхождате с детето сутрин или вечер, когато температурата навън не надвишава 35 ° C.
Освен това в горещ ден не е изключено кожата да изгори, което увеличава риска от рак на кожата. Дори и да използвате слънцезащитен крем, трябва да запомните, че той не спасява от топлинен удар.
Освен измръзване, излагането на студен въздух може да доведе и до студен паникулит – удебеляване и зачервяване на кожата на мястото на излагане.
Какво ще стане, ако не излизате всеки ден
В това няма нищо опасно.
Препоръчително е да се разхождате, когато и за вас, и за детето е комфорртно. През останалото време може да поддържате физическата му активност у дома.
Продължава на страницата на Новите родители
