5. Билки срещу депресията

Билката „златен корен“ може да бъде ефективна алтернатива на антидепресантите, сочи скорошно проучване. В сравнение със съвременните SSRI медикаменти, златният корен има по-малко странични ефекти и подобни антидепресивни ефекти, показва клинично проучване. То сравнява екстракт от R. rosea със сертралин, SSRI антидепресант и плацебо. Огромната разлика е в страничните ефекти. 63% съобщават за нежелани ефекти от антидепресанта и само – 30% от билковото лекарство.

6. Увеличете ефективността на антидепресантите

Ако взимате антидепресанти, тяхното действие може да бъде подсилено със следните четири природни добавки:

  • рибени масла с Омега 3
  • S-аденозилметионин
  • Метилфолат (биоактивна форма на фолат)
  • Витамин D

Рибеното масло, съдържащо Омега 3, в комбинация с антидепресанти има статистически значим ефект в сравнение с плацебо – казва авторът на изследването д-р Джером Сарис.

7. Мрежа за подкрепа

Това е може би най-важният фактор от всички. Социалната подкрепа увеличава четворно шансовете за възстановяване от депресията, установява ново изследване. Емоционално подкрепящите приятелства са един от ключовите фактори за успешното възстановяване от клинична депресия. Учените са установили, че 39% от хората са се възстановили напълно след клинична депресия.

Източник: PsyBlog