Причини:
- Твърде малко време за себе си. Матката се смъква надолу след раждането и постигането на резултати става по-трудно, отколкото преди бременността. Ще ви отнеме поне 6 седмици, за да се върнете към нормалната си форма.
- Започнали сте да тренирате твърде рано. По-добре е да изчакате 2-3 месеца след раждането преди да започнете тренировките.
- Слаби тазови мускули.
Как да се отървете от него:
- Включете рибено масло в менюто си.
- Опитайте се да консумирате здравословни мазнини всеки ден: ядки, растително масло и маслини. Те ви помагат да се борите с умората, която е допълнителен проблем за майките.
- Правете упражнения на Кегел. Те действат като естествен корсет за тялото ви. Стягайте и отпускайте мускулите на тазовото дъно 15-20 пъти и повтаряйте това упражнение 5 пъти на ден.
- Гълтайте корема си. Това е наистина здравословен навик, който тонизира мускулите ви, без да ги претоварва.
- Откажете се от кляканията и коремните преси. Това са най-неподходящите упражнения след раждането. Изчакайте тялото ви да се възстанови напълно.
Специални инструкции: Следобедна дрямка и разтягане преди сън. Затъмнете прозорците и се опитайте да поспите през деня – това ще засилят изгарянето на мазнините.
Подут корем
Отличителна черта: Коремът ви е плосък сутрин, но расте през деня, независимо дали имате наднормено тегло.
Причини:
Хранителна алергия.
Лениви черва.
Дисбаланс на чревната флора.
