Ниско коремче
Отличителна черта: слаби сте, но коремът ви е леко издаден.
- Скорошно раждане.
- Монотонни и неподходящи упражнения във фитнес залата
- Непроменена диета.
- Гръбначно изкривяване
Как да се отървете от него:
- Здравословна диета и много фибри. Зеленолистните зеленчуци, пълнозърнестият хляб и други източници на фибри са особено полезни за вас.
- Откажете се от кляканията. Вероятно ги правите неправилно, като упражнявате прекалено много усилия в долната част на гърба, с което разваляте гръбначната извивка и помагате коремът да изпъкне. Заменете кляканията с планкове.
- Равномерно разпределение на упражненията. Не прекалявайте с тренировката на нито една част от тялото.
Специални инструкции: Пийте повече вода. Избирайте лесно усвояващи се храни (зелени зеленчуци) и леки протеини (риба и пиле).
Майчинско коремче
Отличителна черта: След раждането коремът ви изглежда като на бременна.
