Как да се отървете от него:
Изключете храните, които тялото ви не понася добре. Веществата, към които най-често се среща непоносимост са: глутен (хляб, тестени изделия, сладкарски изделия), алкохол, мая (торти, бира) и преработени млечни продукти (сирене, мляко, масло).
- Изберете диета, богата на пресни зеленчуци, месо, пиле и риба. Опитайте се да избягвате хляб и сладкиши в продължение на 2 седмици и вижте дали коремът ви спира да се подува.
- Не пропускайте закуската. Превърнете я в основно хранене, тъй като храносмилането е в своя пик сутрин. Не яжте през нощта. Дъвчете добре храната си и пийте много вода.
- Подуването може да е признак на небалансирана чревна флора. Пре-и пробиотиците са най-лесното решение. Те се намират в киселото мляко и някои плодове и зеленчуци, сред които зеле, чесън и лук.
Специални инструкции:
Дишане. Правете следното упражнение всяка сутрин: легнете на гърба си, релаксирайте напълно и вдишайте / издишайте дълбоко 10 пъти. Разхождайте се след хранене.
Източник: Bright Side
