- Как моето даване и помагане всъщност вреди? Как се отразява в дългосрочен план на щастието, способността или независимостта на другия? Как вреди на взаимоотношенията?

- Защо имам нужда да поставя граници?

Виж още: Защо умението да казваме „не” ни движи напред

2. Засилете ангажимента си към поставените граници с позитивни твърдения, например:

"Те (или тя, или той) имат право да са недоволни от границата, която им поставям, но от друга страна е мое право да слагам ограничения около това какво правя и какво няма да правя. В крайна сметка, става дума за моето време, моите средства, моите усилия."

"Наистина е жалко, че те са гневни и недоволни и ми ще да не беше така, но мога да го понеса, а и те най-вероятно ще го преодолеят."

"Не ми беше лесно да взема това решение и то е правилното за мен, дори да ми е тежко. Знам, че настоящото положение не може да продължава."

"Това, че съм сложил/а граница, не ме прави лош или неотзивчив човек. Да бъдеш добър и отзивчив означава и да умееш да поставяш граници."

"Надявам се, че ще се справят и без моята помощ, а ако не се справят, това е техен избор, не моя вина."

3. Ако се чувствате зле, след като поставите необходимата граница, припомнете си, че дискомфортът е нещо нормално, но най-често временно, част от процеса. Не значи, че не сте били прави, когато сте решили да сложите граници. Дискомфортът и раздвоението ще преминат с течение на времето, особено ако следвате предложените по-горе съвети.

4. Когато ограничите помощта и даването, е нормално да ви е тъжно. Когато вашите граници са признанието за нечии егоизъм, незрялост или използвачество, може да тъжите за човека, който сте вярвали, че другият е (или може да стане), когато сте се съгласили да помогнете.

Можете да тъжите за разбитите надежди, че даването ще укрепи връзката, ще подпомогне развитието на другия или ще бъде взаимно. Някои граници водят до приключване на връзката или отдалечаване - може да оплаквате тази загуба. (Но не скърбете преждевременно: ако във връзката е имало повече от вашето даване и нечие взимане, тя ще се възстанови.)

Тъгата не значи, че не били прави в границите си - значи само, че преживявате загуба, която времето ще облекчи.

Източник: Psychology Today