10 съвета за по-здравословен живот

01 октомври 2016 г., 18:00
11081

Снимка: Shutterstock

6. Разхождайте се

Всички знаем плюсовете на физическата активност, но повечето от нас нямат необходимото време през деня за упражнения. В такъв случай използвайте стълбите в офиса вместо асансьора, разходете се с приятели, разходете кучето си малко по-дълго от обикновено – използвайте всяка възможност да се движите повече. Учени твърдят, че са седмично трябва да вървим по 19 км. или между 125 и 200 минути, за подобрим здравето на сърцето си.

7. Социализирайте се

Твърди се, че самотните хора са по-склонни да се разболяват и да умират млади. Хората, които нямат приятели са по-стресирани, депресирани и често се залежават. Експерти казват, че от това каква е социалната обвързаност
на човек е един от начини за прогнозиране на неговото здраве и независимост в по-късни години.

8. Изучете списъка със съставките на любимите ви продукти

Списъкът със съставките  на продуктите е много важно нещо и ви дава ясна представа дали храната, която консумирате е здравословна или вредна. Има стотици, може би хиляди вредни за здравето съставки в продуктите, продаващи се по магазините и за това е много важно да ги запомните, да ги поставите в черен списък. За щастие има много информация в интернет. За това разгледайте внимателно етикетите на любимите ви храни,
козметика и други продукти следващия път когато отидете да пазарувате. Вредните съставки често водят до болести, алергични реакции и дори може да образуват рак.

9. Захванете се с нови дейности

Захванете се с нови активности. Въвлечете в тях цялото семейството и приятелите. Можем да ви предложим да се захванете с туризъм, групови спортове, ски или каране на колело и т.н. Намерете си хоби. Това ще ви достави удоволствие и със сигурност ще намали стреса от ежедневието. Новите действия ще ви запознаят с други хора, сред които може да откриете нови приятели. Наслаждавайте се на новото си хоби и
помнете – щастливите хора живеят по-дълго.

10. Обичайте живота си!

Отпуснете се! Не се нервирайте и вбесявайте за тривиални неща. Не бъдете твърде сериозни. Усмихвайте се и обичайте другите и винаги гледайте от светлата страна на живота!

Източник: МениджърNEWS

Страници

Ключови думи:
Коментари