Нуждата от сън е напълно индивидуална, но според учените човек се нуждае средно от около осем часа сън в денонощие. Без значение колко точно сппите, недоспиването може да отключи цял куп сериозни заболявания. Специалисти посочват конкретна причина за рисковете за здравето:
Увреждане на ДНК
През 2018 г. изследователи от Университета в Хонг Конг (Китай) са подложили на наблюдение 49 доброволци в продължение на четири месеца. Всички те са били лекари, а някои от тях редовно са взимали дежурства, по време на които в най-добрия случай са успявали да спят на два пъти по три часа. Учените, които стартирали проучването, са искали да разберат, как постоянната липса на сън влияе на човешкото здраве.
От наблюдаваните редовно са взимани кръвни проби, включително след нощно дежурство. Анализът на пробите показал, че липсата на сън увеличава количеството на оксидативното увреждане на ДНК и намалява способността на клетките да поправят химически увреждания и да регенерират. Това от своя страна може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Недостатъчното е опасно
Нормалната подължителност на съня при един възрастен човек не трябва да е по-малко от седем часа на ден. Тези, които пренебрегват нощното презареждане, рискуват в бъдеще да станат пациенти на психиатър. Както са установили невролози от Калифорнийския университет в Бъркли, липсата на сън нарушава възприятието за емоции и намерения. С други думи, сънливите хора не са в състояние да разграничат неутрален или доброжелателен израз на лицето от заплашителен. Нещо повече, те са склонни да възприемат всяка мимика като заплашителна и да виждат враг във всеки. Тези, които страдат от липса на сън, не могат да вземат бързи и правилни решения в критични ситуации, защото не могат да се адаптират към променящите се обстоятелства и адекватно да вземат предвид постъпващата обратна връзка.
Болки в сърцето, промени в захарта
Хроничният недостиг на сън може да бъде свързан с болестта на Алцхаймер, уверени са учени от Калифорнийския университет в Бъркли. По време на съня в мозъка протича максималното елиминиране на токсични метаболитни продукти от обмяната на веществата - в това число и бета-амилоидните плаки. Ако не получавате достатъчно сън редовно, тези вещества се натрупват в мозъка и могат да допринесат за развитието на болестта.
Според лекари редовната липса на сън води до развитие на сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркти и инсулти. Ограничаването на съня до пет часа на ден увеличава риска от развитие на хипертония, диабет и води до намаляване на имунитета - човек започва да се разболява по-често.
Освен това хората, които не спят, са склонни да предпочитат нездравословни храни и да консумират повече сладко. Според работата на изследователите от университета в Чикаго, с липса на сън в кръвта се повишава нивото на ендоканабиноиди - вещества, които се свързват с удоволствието от яденето. Ето защо тези, които спят малко, като правило страдат от затлъстяване, смятат учените.
Източник: Мениджър Нюз
