Допълнителни потенциални ползи от прием на колаген
- Поддържане на здравословно тегло;
- Намаляване на тревожност / подобряване на настроение;
- Насърчаване на здравия растеж на нокти и коса;
- Съдейства за детоксикация на организма и отстраняване на вредните натрупани субстанции.
Въпреки че тези проучвания не са потвърдени с достатъчно на брой проучвания, клиенти многократно са споделяли, че за прием от 1 месец виждат първи резултат, а за период от 2 месеца резултатите са още по-осезаеми.
Това показва необходимостта от прием за по-дълъг период от време.
Интересното е, че повечето проучвания по темата също са за период от 2-12 месеца.
Най-голям брой положителни мнения след прием на колаген има от хора с контузии (китки, кръст, колене) и хора, които са подобрили вида на кожата си и здравината на ноктите.
Видове Колаген и за какво се използват?
Разделят се на няколко вида и човек трябва да избере хранителната добавка, която ще поддържа най-добре целите му.
Следните са най-често срещаните видове колаген, които може да намерите в магазини или онлайн:
- Колаген Тип 1: Това е един от най-разпространените видове, присъстващи в човешкото тяло и помага за поддържане на кожата. Често се комбинира с други съставки, подкрепящи същата цел, например хиалуронова киселина;
- Колаген Тип 2: Присъства предимно в хрущяла и спомага за укрепване на здравето на ставите. Често се комбинира с витамин Е, куркума, MSM, 3-ластин и др.
- Колаген Тип 3: Този тип колаген също подпомага здравето на кожата чрез подобряване на еластичността;
- Колаген Тип 5: Насърчава растежа на плацентата при бременни жени;
- Колаген Тип 10: Среща се в хрущяла и насърчава здравето и развитието на костите.
Повечето хранителни добавки ще съдържат няколко вида колаген, с превес на 1 или 2 конкретни.
По същия начин може да се гледа и на зеленчуците. Един зеленчук не е богат само на 1-2 витамина, но винаги има превес на няколко конкретни, спрямо другите.
Важно: Доказано е, че витамин C е изключително ценен за синтеза на колаген. Поради тази причина във всеки по-напреднал колаген комплекс ще има наличие на витамина.
Ако не сте сигурни как да изберете качествен продукт, моята препоръка е да се консултирате предварително.
Интересен факт: Някои видове колаген, включително тип 1, са до 10 пъти по-силни от стоманата.
Предотвратяване загубата на колаген – важни стъпки
Здравословен хранителен режим може да помогне на тялото да произвежда по-ефективно колаген.
Също така, няма логика да приемаме хранителни добавки с колаген, ако постоянно му вредим с ежедневните си навици.
Храни, които спомагат образуването на ценния протеин:
- Пролин: източници са яйчни белтъци, месо, сирене, соя и зеле;
- Антоцианини: къпини, боровинки, череши и малини;
- Витамин C: портокали, ягоди, чушки и броколи;
- Мед: миди, ядки, червено месо;
- Витамин A: сладки картофи, моркови, риба тон, спанак и др.
Какво уврежда колагена?
Някои фактори не зависят от нас, но други са напълно под наш контрол и могат да изтощят значително нивата на колаген в организма.
Висока консумация на захарДиета с високо съдържание на захар увеличава скоростта на гликация.
Гликацията е процес, при който има свързване на захар с протеин или мазнина в отсъствието на ензим, който да контролира тази реакция.
Процесът нарушава функциите на молекулите в организма ни и уврежда колагена на кръвоносните съдове, като по този начин ни прави по-предразположени към хормонални смущения, сърдечно-съдови, мозъчни и други заболявания.
ТютюнопушенеХимикали, присъстващи в тютюневия дим, увреждат както колагена, така и еластина в кожата.
Никотинът също стеснява кръвоносните съдове във външните слоеве на кожата. Това компрометира здравето на кожата, като намалява доставката на хранителни вещества и кислород към най-големия орган в нашето тяло.
Прекомерно слънчево излаганеУлтравиолетовите лъчи на слънчевата светлина ускоряват разграждането на протеина, увреждайки колагеновите влакна и причинявайки натрупване на анормален еластин.
UV лъчите увреждат колагена в дермата и кожата се възстановява неправилно, образувайки бръчки.
Въпреки че определено излагане на слънце е полезно, най-малкото за синтезиране на важния витамин Д, то прекомерното излагане не е желателно.
