Освен че поддържа цялостното здраве на костите и ставите, колагенът може да намали ставната болка, да подобри гъвкавостта и да помогне за формирането на нови кости.
По-горните ползи могат да служат превантивно за всеки, но при спортуващи или при вече налична контузия, университетско проучване (английски) доказва ползите от протеина за намаляване на болките в ставите.
Мнение за колаген тип 2 от фейсбук групата ни: Винаги когато започна фитнес програма след седмица-две започват болки в китки и колене. Залагам на продукти с глюкозамин или на такива с колаген. Последният път комбинирах двете добавки заедно и ефектът беше поразителен – чувствах се като нов човек – Г.Г.
Мускулна масаПроучване, проведено с 53 мъже, доказва положителните ползи от суплементирането с колаген при наличие на редовни упражнения.
Участващите са приемали по 15 грама колаген дневно или placebo таблетка.
Всички са следвали 12-седмична фитнес програма.
В края на проучването: Тези, които са приемали колаген са показали значително завишаване на мускулна маса и сила, спрямо тези, които са приемали placebo таблетката.
Изследователите теоретизират, че колагенът спомага за стимулирането на производството на протеини, отговорни за растежа на мускулите.
Аминокиселината аргинин в протеина участва в процесите на циркулация (подобрява кръвообращението), което от своя страна подобрява доставянето на ценни хранителни вещества към мускулите.
Също така стимулира имунната система и има позитивен ефект върху либидото при мъже и жени.
Интересен факт: Добавяйки колаген към други хранителни добавки за покачване на мускулна маса, не набавяме просто допълнителни белтъчини.
Колагенът има силно присъствие на аминокиселини, които липсват в суроватъчен протеин и това го прави още по-ценен за покачване на чиста мускулна маса
Превенция в загубата на костна масаКолагенът спомага за поддържането на костите здрави и силни.
Както споменахме, с годините производството на колаген намалява и костите стават по-слаби (една от основните причини).
Това може да доведе до развитие на състояния като остеопороза.
И тук има проучвания, които доказват ползите от прием на колаген за предотвратяване на влошаването на костната плътност и здравина.
Например, в едно малко проучване, жени са приемали или калций, или калций и колаген под формата на хранителни добавки за 1 година.
Изследователите установили, че жените, приемали калций и колаген заедно, имали по-ниски нива на друг протеин, отговорен за разграждането на костите.
Колагенът спомага за здравето на сърцето и има ползи за редуциране на холестерола.
Поради високото съдържание на пролин в състава си, се счита, че употребата му намалява рисковете от атеросклероза и свързаните с нея усложнения, заздравявайки стените на кръвоносните съдове
Малко проучване разделя 30 участващи на две групи.
Половината от тях приемат 16 гр. колаген дневно, за период от 6 месеца.
При тази група е установено значително намаляване в нивата на липопротеините с ниска плътност или така нареченият „лош“ холестерол.
Подобрява функцията на черватаКолагенът набавя на телата ни аминокиселината глутамин, която засилва протеиновия синтез в тънките черва.
Червата са “вторият мозък” на човека и са пряк път към тялото.
Ако червата не са здрави, то ние не можем да усвоим пълноценно хранителните вещества от храната.
Последни проучвания свързват глутамина и с въздействие върху психичното състояние и благоприятен ефект при тревожност, лабилно настроение, нарушения на съня, но също и за поддържане на имунната активност, по-бързо възстановяване след оперативна намеса и др.
