Ако напоследък усещате, че не се наспивате добре, трябва да знаете, че съществуват определени храни, които могат да ви помогнат да извлечете максимума от предвиденото от природата време за нощна почивка, пише Design Taxi.
Ето няколко добри примера за такива храни:
Череши
Чаша сок от череши преди лягане помага за по-бързо заспиване, тъй като те съдържат хормона мелатонин.
Жасминов ориз
Той повишава усвояването на глюкоза и ускорява производството на серотонин и триптофан, които помагат за здрав сън.
Къдраво зеле
Като много зелени на цвят зеленчуци, къдравото зеле е пълно с калции, който помага на мозъка да усвои въпросните хормони като мелатонин. Мнозина смятат, че липсата на калции пречи на добрия сън.
Банани
Богат на калий, бананът е и чудесен източник на витамин В6.
Хумус
Той е богат на триптофан и помага за образуването на серотонин. Взимайте по няколко чаени лъжчки преди лягане.
Прясно мляко
Има причина за това, че децата пият по чаша мляко преди лягени - млякото също съдържа калций и тритптофан и регулира производството на мелатонин. То повишава и телесната температура, което ви успива.
Маруля
Стрък маруля с вечерята помага за съня, тъй като съдържа вещество с функциите на седатив, което влияе приспивно на мозъка.
Снимка: Shutterstock
