Тази дихателна техника помага да се справите с депресията

02 декември 2016 г., 13:22
2829

Copyright: KieferPix / Shutterstock

Ново изследване откри, че контролираното йогийско дишане може да облекчи силната депресия.

Дихателната техника действа като намалява нивата на хормоните на стреса в централната нервна система.

Участниците в изследването са имали депресия, която не се е поддавала на лечение с традиционните антидепресантни средства.

“С толкова много пациенти, които не реагират на лечението с антидепресанти е наистина важно да намерим нови пътища за борба с депресията, които да работят при всеки пациент за да се победи тяхната индивидуална депресия,” обяснява д-р Шарма, водещият автор на изследването.

“Тук имаме обещаваща и евтина терапия, която може потенциално да служи като ефективен, нелекарствен подход при пациенти, които се борят с това заболяване,” допълва д-р Шарма.

Изследването е сравнило ефектите от научаването на дихателната техника в продължение на два месеца, като е използвана и контролна група.

Резултатите показали, че участниците в групата на йогийското дишане са имали намалени нива на депресия и тревожност.

Контролната група не е показала подобрение.

Самата техника включва серии от ритмични дишателни упражнения, които са предназначени да успокоят хората и да ги въведат в медитативно състояние.

Бавни и спокойни вдишвания и издишвания се сменят с бързи и стимулиращо дишане.

Източник: Psy Blog

Ключови думи:
Коментари