Отдайте се на медитация - фокусирането върху себе си тихо и продължително време отпуска напрежението и депресията;

Излизайте навън - престоят сред природата намалява нивото на хормона кортизол, с който често се измерва стреса;

Участвайте в културна дейност - посещението на пиеса или участието в хоби клуб също облекчават неприятните чувства и водят до по-високо удовлетворение;

Харчете парите си за другите - независимо дали става въпрос за подарък на роднина или дарение за благотворителност, това прави хората по-щастливи;

Бъдете доброволци - скорошно проучване показва, че доброволческата дейност има много положително влияние върху психологическото здраве. Тя се свързва с намалена опасност от депресия, висока обща удовлетвореност и по-малък риск от психически заболявания.

С други думи, ако искате да повишите положителното настроение в дългосрочен план, фокусирайте се върху сегашното си състояние, бъдете щастливи от това, което имате и спрете за момент, за да му се насладите. След някой месец или година ще бъдете благодарни, че сте го направили.